Suplementos para beber durante el embarazo para ganar peso

Comer para dos puede que no parezca difícil, pero para muchas mujeres aumentar de peso durante el embarazo puede ser un desafío. Agregar calorías y nutrientes adicionales al comer alimentos integrales como nueces, frutas, carne y pescado es la mejor práctica en lo que respecta a la nutrición, pero si comer más a menudo o cambiar los tipos de alimentos que consume no ayuda con su aumento de peso, beber Un suplemento es otra forma de aumentar las calorías y promover una tasa saludable de aumento de peso..

Ganar peso durante el embarazo

Ganar suficiente peso durante el embarazo aumenta las probabilidades de que tenga un bebé saludable que pese más de 5 libras y 8 onzas. El Instituto de Medicina ofrece recomendaciones para el aumento de peso durante el embarazo según el peso y la altura antes del embarazo o el índice de masa corporal. Estas recomendaciones brindan un rango de aumento de peso que fomenta un peso saludable para el bebé en el momento del parto y minimiza el aumento de peso excesivo, que puede ser difícil de perder después del parto..

IMC antes del embarazo y tabla de ganancia de peso

Embarazo previo BMI Ganancia de peso total Bajo peso IMC 30.0 11 a 20 libras Si se lo consideraba bajo peso antes de quedar embarazada, su proveedor de atención médica le recomendaría que aumente un total de 28 a 40 libras por parto. Esto significa que probablemente ganará alrededor de 1 libra por semana durante su segundo y tercer trimestre.

Haga su propio suplemento de alto contenido calórico

Puede hacer fácilmente sus propios batidos y batidos ricos en nutrientes y ricos en calorías para ayudar a aumentar el aumento de peso durante el embarazo. Agregue nueces y mantequillas a su dieta cuando necesite aumentar las calorías, ya que una pequeña cantidad representa un gran golpe. Aquí hay algunos alimentos para experimentar cuando prepare su propio batido o suplemento para beber: - Agregue mantequilla de maní, almendra o mantequilla de anacardo para un batido cremoso y rico en proteínas y grasas monoinsaturadas saludables para el corazón. Las frutas y bayas congeladas proporcionan calorías adicionales y contienen muchos antioxidantes. -Utilice 1 por ciento o 2 por ciento de grasa reducida para calorías adicionales y leche de soya o leche de almendras para la intolerancia a la lactosa. -El jugo es una fuente concentrada de calorías y rica en vitamina C. -Agregue un helado de vez en cuando para obtener calorías adicionales.

No hay tiempo para hacer tu propio batido o batido?

Cuando no pueda preparar un batido o un batido hecho en casa, pruebe una opción conveniente y lista para tomar, como varios suplementos de calorías y proteínas disponibles en el mercado, como Asegurar, Boost o Carnation Instant Breakfast. Todas estas marcas y sus equivalentes genéricos contienen aproximadamente 250 calorías y 10 gramos de proteína por porción de 8 onzas, y las versiones positivas tienen más calorías y ofrecen aproximadamente 360 ​​calorías y 14 gramos de proteína para la misma porción de 8 onzas. Si descubre que hacer algunos cambios en su dieta o tomar un suplemento no mejora su aumento de peso, asegúrese de hablar con su médico o un dietista registrado para obtener una orientación más específica..