Suplementos para ayudar a construir dopamina y serotonina
La dopamina y la serotonina son neurotransmisores en su cerebro que desempeñan un papel en el comportamiento humano. Los neurotransmisores transportan los impulsos nerviosos entre las células y ayudan a mantener un cerebro y un estado de ánimo saludables. La serotonina puede jugar un papel en aliviar la depresión, reducir la ansiedad y disminuir los problemas de sueño. La dopamina puede ayudar en el movimiento normal y en el estado de ánimo emocional y las reacciones. Los niveles bajos de estos neurotransmisores pueden jugar un papel en la depresión y los síntomas asociados con la depresión. El consumo de ciertos suplementos puede ayudar a aumentar las cantidades de dopamina y serotonina en su cuerpo para ayudar a tener una mente y un cuerpo saludables.
Algunos suplementos, como la vitamina B6, pueden aumentar sus niveles de serotonina y dopamina. (Imagen: azgek / iStock / Getty Images)Hierba de San Juan
La hierba de San Juan es una hierba que se usa comúnmente para la depresión y síntomas como fatiga, ansiedad, dificultad para dormir y pérdida del apetito. Según Medline Plus, la hierba de San Juan puede aumentar el contenido de serotonina en su cerebro. Esta hierba puede causar complicaciones de salud si se toma en combinación con otros medicamentos. Consulte a su médico antes de tomar este suplemento para cualquier condición, y no reemplace otras formas de tratamiento con esta hierba..
Vitamina B6
La vitamina B6 es una vitamina esencial que ayuda a mantener un sistema nervioso e inmunológico saludable. Esta vitamina es necesaria para la producción de sustancias importantes, como la serotonina y la dopamina, y esto ayuda a permitir la comunicación normal entre las células. Según los Institutos Nacionales de Salud, los niveles más bajos de serotonina se asocian con afecciones como la depresión y las migrañas. Sin embargo, no se ha comprobado que la vitamina B6 alivie estos síntomas. Se necesita más investigación para confirmar un beneficio. Además de una forma de suplemento, la vitamina B6 se puede encontrar en alimentos como frijoles, carne, pollo, pescado y panes y cereales fortificados..
Fenilalanina
La fenilalanina es un aminoácido esencial que su cuerpo no puede producir, pero se requiere para un cuerpo sano. Para tener este aminoácido en su cuerpo, debe consumirlo en fuentes de alimentos. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, la fenilalanina puede aumentar sus niveles de dopamina. Las investigaciones indican que esto puede desempeñar un papel en la mejora del estado de ánimo en personas con depresión.
