Suplementos para curar la tendinitis.
La tendinitis implica la inflamación dolorosa de un tendón y sus ligamentos, comúnmente en el área del hombro, codo, muñeca, tobillo o cadera. La tendinitis puede deberse a movimientos repetitivos o aparecer repentinamente, una afección conocida como tendinitis aguda. Los medicamentos, la formación de hielo en el tendón después de su uso y las terapias alternativas como el masaje pueden ayudar a aliviar los síntomas de dolor, hinchazón y enrojecimiento. Los suplementos nutricionales también pueden prevenir o reducir los síntomas de la tendinitis. Busque la aprobación de su médico antes de usar suplementos.
Los suplementos de omega-3 pueden ayudar a reducir la inflamación relacionada con la tendinitis. (Imagen: obewon / iStock / Getty Images)Vitamina C
La vitamina C, o ácido ascórbico, es una vitamina soluble en agua que debe obtenerse a través de la dieta. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland (UMMC), 250 mg a 500 mg de vitamina C, tomados dos veces al día, pueden ayudar a curar la tendinitis, mejorar la función inmunológica y reducir la inflamación dolorosa causada por la enfermedad. Además de los suplementos, los alimentos como las frutas cítricas, los jugos cítricos, los tomates, el kiwi, los pimientos rojos, las papas, el brócoli y la papaya proporcionan cantidades valiosas de vitamina C.
Calcio y magnesio
El calcio, el mineral más prevalente en el cuerpo, ayuda en la salud ósea, la contracción muscular, la secreción de enzimas y hormonas. También apoya la salud de los vasos sanguíneos. El magnesio es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo, que se encuentra predominantemente en los huesos, órganos y tejidos corporales. El magnesio ayuda en la función muscular y nerviosa, ayuda a regular un ritmo cardíaco saludable, apoya un sistema inmunológico saludable y contribuye a la fortaleza de los huesos. El UMMC recomienda 1.500 mg por día de calcio, junto con 750 mg por día de magnesio como una herramienta útil para reparar los tejidos conectivos y los músculos en personas con tendinitis. Además de la suplementación, los productos lácteos, el salmón y los panes y cereales fortificados proporcionan cantidades valiosas de calcio. Entre las valiosas fuentes alimenticias de magnesio se incluyen el halibut, las almendras, los anacardos, la soja, las espinacas, las papas y los panes y cereales fortificados. Tenga en cuenta que la vitamina D es necesaria para una adecuada absorción de calcio. La vitamina D se crea en el cuerpo en respuesta a la exposición al sol y prevalece en la leche, los huevos, el queso, el aceite de hígado de bacalao y los panes y cereales fortificados..
Ácidos grasos omega-3
Los ácidos grasos omega-3 son grasas esenciales que el cuerpo debe adquirir a través de la dieta. Las grasas omega-3 promueven la salud del corazón, reducen el riesgo de latidos cardíacos irregulares (arritmias) y se sabe que reducen la inflamación asociada con la tendinitis. La American Heart Association recomienda al menos 6 oz. Pescados grasos, como el salmón, el atún o la caballa, semanalmente como medio para obtener beneficios de los ácidos grasos omega-3 y mejorar la salud general. La cantidad equivalente, de 7 a 11 g por semana, puede obtenerse de los suplementos de omega-3. La mayoría de los suplementos de omega-3 vienen en forma de aceite de pescado y proporcionan 1,000 mg (1 g) por porción. La dosis habitual implica una cápsula, dos veces al día. Los suplementos de omega-3 pueden interactuar con otros medicamentos. Para obtener los mejores resultados, busque la aprobación y la orientación de su médico antes de incorporar los suplementos de omega-3 en su estilo de vida dietético.
