Suplementos para ayudar al TOC

El trastorno obsesivo-compulsivo, o TOC, es un trastorno basado en la ansiedad que afecta a más de dos millones de estadounidenses en un año determinado. El inicio de los síntomas puede ocurrir en la infancia, la adolescencia o la edad adulta, dice el Instituto Nacional de Salud Mental. El TOC se caracteriza por pensamientos repetitivos e irracionales, a menudo relacionados con la autocontaminación, el daño a los seres queridos o la preocupación sexual. La angustia por los pensamientos persistentes da como resultado conductas o compulsiones rituales para aliviar la ansiedad o la falta de control que sienten las obsesiones. Los rituales comúnmente incluyen conteo, lavado o control excesivo, pero los actos compulsivos varían según la persona. El tratamiento tradicional para el TOC implica el uso de medicamentos contra la ansiedad y / o antidepresivos y psicoterapia. El tratamiento alternativo o complementario puede incluir terapia con vitaminas y / o suplementos.

Reduzca las compulsiones rituales del TOC con suplementos naturales como aceite de pescado y vitaminas. (Imagen: Avesun / iStock / Getty Images)

Paso 1

Obtenga una evaluación y discuta el uso de suplementos con su médico. Los suplementos de venta libre y los tratamientos alternativos pueden interactuar con los medicamentos recetados. Antes de incluir suplementos, hable con su médico para determinar la seguridad de su afección y los síntomas específicos..

Paso 2

Agregue un multivitamínico a su nutrición diaria. Las multivitaminas le proporcionan nutrientes adicionales de las 13 vitaminas esenciales, que pueden reducir la incidencia de ataques de ansiedad experimentados. Coma una dieta bien balanceada y tome la dosis estándar de multivitaminas una vez al día..

Paso 3

Prepare un té de hierbas para calmar los nervios. Las hierbas, la manzanilla, la valeriana y la cápsula craneal calman el sistema nervioso y aumentan las posibilidades de un sueño reparador. Compre su elección de una de las hierbas secas para hacer un té o tómela en forma de cápsula cada noche antes de acostarse. No mezcle las hierbas. Elija uno y utilícelo de manera consistente según las instrucciones de la etiqueta. El Sistema de Salud de la Universidad de Michigan señala que la dosis estándar de manzanilla empapada en forma de té tres veces al día reduce los pensamientos de ansiedad..

Etapa 4

Incluya un suplemento diario de aceite de pescado en su dieta. Los suplementos de aceite de pescado contienen ácido eicosapentaenoico o EPA, un ácido graso esencial importante para que su sistema nervioso mejore los pensamientos asociados con el TOC y regule la serotonina, una sustancia química del cerebro. Los bajos niveles de serotonina afectan los síntomas de depresión y ansiedad. La dosis puede variar según los síntomas, pero 3 g por día es típico en los suplementos de venta libre. Se pueden usar cápsulas de aceite de pescado además de otros suplementos; sin embargo, consulte a su médico antes de tomar aceite de pescado para determinar la dosis y la seguridad.

Paso 5

Añadir suplementos de inositol de alta dosis con supervisión médica. El inositol es una de las vitaminas B. El grupo B de vitaminas es esencial para la salud del sistema nervioso y para regular o aumentar los niveles de serotonina. Según el Diario de nutrición, los suplementos que aumentan los niveles de serotonina ayudan a reducir los síntomas del TOC. Inositol en dosis altas tomadas diariamente de 4 a 6 g tres veces al día reduce los síntomas. No mezcle ni tome suplementos adicionales de inositol sin supervisión médica debido a los posibles efectos secundarios..

Paso 6

Comience un suplemento diario de hierba de San Juan. La hierba de San Juan contiene el ingrediente activo hipericina, que reduce los síntomas de ansiedad y depresión. Este suplemento tiene interacciones de medicamentos conocidas con varios medicamentos recetados u otros suplementos y no debe tomarse sin el consentimiento del médico. Consulte las instrucciones de la etiqueta del producto para la dosis adecuada..

Propina

Coma pescado como el salmón o el atún dos veces por semana como alternativa a los suplementos de aceite de pescado. Revise las recomendaciones de ingesta dietética para una dosificación adecuada de multivitaminas individuales o.

Advertencia

Puede tomar algunos suplementos juntos, como aceite de pescado, multivitaminas y té de hierbas, pero consulte las precauciones del producto antes de hacerlo para evitar interacciones..

Los suplementos pueden causar interacciones con medicamentos recetados y efectos secundarios. No comience el tratamiento complementario para el TOC sin el consentimiento del médico..