Suplementos para ayudar a su cuerpo a producir más colágeno
El colágeno es esencial en la formación de cabello, piel y uñas. Cuando cualquiera de estas partes del cuerpo parece sufrir, aumentar la producción de colágeno puede ser la respuesta. Aunque muchas cremas para la piel y limpiadores para el cabello contienen vitaminas y minerales que pueden ayudar con la producción de colágeno en el exterior, la suplementación interna con estos nutrientes puede proporcionar beneficios a más largo plazo. Los nutrientes relacionados con la producción de colágeno incluyen la vitamina C, el zinc y la hierba caléndula.
El colágeno juega un papel importante en la producción de la piel. (Imagen: ferlistockphoto / iStock / Getty Images)Antes de suplementar con cualquiera de estos nutrientes, consulte a su proveedor de atención médica para determinar si es necesario. Los efectos secundarios pueden ocurrir por demasiada suplementación.
Vitamina C
La vitamina C puede ser la vitamina más importante para producir más colágeno en el cuerpo. Según el Instituto Linus Pauling de la Oregon State University, la vitamina C es necesaria para la síntesis del colágeno, que crea la estructura de los vasos sanguíneos, tendones, ligamentos y huesos. El cuerpo se desharía literalmente sin la acción de la vitamina C en el colágeno.
El cuerpo no produce su propia vitamina C, por lo que debe obtenerse a través de la dieta. Las dietas bajas en frutas y verduras frescas pueden no contener suficiente vitamina C para sintetizar correctamente el colágeno. Consulte con su médico antes de suplementar con vitamina C.
Zinc
El zinc es otro nutriente que puede ayudar a aumentar la producción de colágeno. Winifred Conkling, en su libro, "La guía completa de vitaminas, hierbas y suplementos", señala que el zinc ayuda a producir colágeno y esto crea tejido en el cuerpo..
Las fuentes alimenticias de zinc incluyen pollo, frijoles, nueces, carne y ostras. Demasiado zinc puede causar efectos secundarios como calambres y diarrea, así que antes de suplementar, contacte a un profesional de la salud calificado para determinar los niveles actuales de zinc en el cuerpo..
Caléndula
La hierba caléndula también se pretende ayudar con la producción de colágeno. Los autores Deborah Mitchell y Hunter Yost, en su libro, "Guía para la mujer sobre vitaminas, hierbas y suplementos", escriben que la caléndula es antiinflamatoria, antibacteriana, aumenta el flujo de sangre a las áreas dañadas del cuerpo y produce proteínas de colágeno. Esto ayuda en la curación de la piel..
Similar a las vitaminas, consulte a un profesional de la salud capacitado en hierbas antes de suplementar con caléndula.
