La mejor manera de perder peso con hipotiroidismo

El hipotiroidismo es una afección en la que la glándula tiroides no produce suficientes hormonas tiroideas. Según la Clínica Mayo, es el trastorno tiroideo más común. Los síntomas del hipotiroidismo incluyen aumento de peso, fatiga e intolerancia a la piel fría y seca. Si no se trata, las personas con hipotiroidismo pueden desarrollar colesterol alto, problemas cardíacos e infertilidad. El aumento de peso asociado con el hipotiroidismo es molesto y, mientras el hipotiroidismo permanezca sin tratamiento, la pérdida de peso será difícil..

Paso 1

Haz que las calorías cuenten. Perder peso es una cuestión de comer pocas calorías de las que quema. Si padece hipotiroidismo, es importante elegir estas calorías con prudencia. La fatiga es un efecto secundario común del hipotiroidismo, y la defensa del cuerpo contra esta fatiga suele ser buscar calorías. Ir a una dieta severamente restringida en calorías solo te dejará más fatigado de lo que estás actualmente. Elija alimentos saludables que estén llenos de calorías saludables. Las proteínas magras, los productos lácteos bajos en grasa y los carbohidratos de granos enteros son buenas opciones.

Paso 2

Añadir ejercicio suave. Luchar contra la lentitud y la fatiga del hipotiroidismo es difícil, pero agregar el ejercicio diario puede ser una gran ayuda para perder peso. Si no está haciendo ejercicio, comience con una caminata fácil. Es posible que pronto descubra que espera una caminata después de la cena o temprano por la mañana..

Paso 3

Descansa lo suficiente. La National Sleep Foundation informa que las personas que duermen menos de 6 horas cada noche tienen un índice de masa corporal más alto que las personas que duermen 8 horas o más. Mientras que dormir lo suficiente es importante para cualquiera que intente bajar de peso, es particularmente vital para quienes sufren de hipotiroidismo. El hipotiroidismo conduce a la fatiga y la lentitud, lo que conduce a dos problemas. La primera es que la persona que sufre de hipotiroidismo a menudo tiene problemas para mantener un programa de ejercicios debido a la fatiga, y la segunda es que a menudo tratan de aumentar sus niveles de alerta al comer. La National Sleep Foundation informa que las personas que están cansadas a menudo anhelan alimentos altos en calorías como los carbohidratos.

Etapa 4

Tomar medicamentos sintéticos para la tiroides. Actualmente no hay cambios en el estilo de vida que traten el hipotiroidismo. Si se le diagnostica una tiroides poco activa, su médico le recetará un medicamento sintético para la tiroides que deberá tomar el resto de su vida. Puede tomar un tiempo ajustar la dosis correctamente, pero una vez en su lugar, es posible que pierda algo de peso sin realizar ningún otro cambio en el estilo de vida..

Paso 5

Visita al médico regularmente. Una vez que comienza a tomar medicamentos sintéticos para la tiroides, es importante que visite regularmente a su médico para que le revisen los niveles de la tiroides. Es posible que la misma dosis no funcione con la edad y que gradualmente comience a desarrollar síntomas de hipotiroidismo. Las visitas regulares a los médicos son la forma más sencilla de mantenerse al tanto del hipotiroidismo.

Propina

Se paciente. La pérdida de peso es un reto normalmente. Una tiroides poco activa la hace más desafiante pero no imposible.