Los efectos de dormir sobre su espalda durante el embarazo
El embarazo puede ser un reto para muchas mujeres. Aunque la mayoría de las madres embarazadas encuentran que los dolores valen la pena como recompensa, incluso las futuras madres con mejor condición física podrían tener dificultades para dormir durante el último trimestre. Aunque estar acostado boca arriba puede ser una posición cómoda para dormir, puede afectar negativamente a su bebé cuando duerme en esta posición.
Acuéstate de lado en lugar de tu espalda. (Imagen: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images)Problemas maternales
Los expertos recomiendan cambiar a un lado en lugar de dormir boca arriba al comienzo del segundo trimestre. Una de las razones de esta recomendación es el aumento del dolor de espalda que puede resultar de dormir boca arriba. Dormir boca arriba puede contribuir a problemas de presión arterial baja, respiración y del sistema digestivo e incluso a hemorroides, según el sitio web de la Asociación Estadounidense de Embarazo.
Malo para bebe
Dormir de lado es mejor para la salud del feto en desarrollo. Cuando duermes boca arriba, el flujo de sangre a la placenta disminuye porque el peso del útero comprime la vena cava, la vena principal que mueve la sangre desde la parte inferior de tu cuerpo hasta el corazón..
Conseguir cómodo
Duerma de lado con una almohada grande metida entre las rodillas dobladas o contra su espalda para brindarle apoyo. Intente meter una almohada debajo de su vientre para obtener apoyo adicional, también. Si sufre de acidez estomacal o tiene problemas para respirar, duerma en una posición apoyada o sentada. Un sillón reclinable puede ofrecer una noche de sueño más confortable en las últimas semanas de embarazo.
Consejos útiles
Es aceptable acostarse de cualquier lado, pero posicionarse en el lado izquierdo ayuda a evitar que el útero presione el hígado, que está en su lado derecho. Dormir sobre su lado izquierdo también aumenta el flujo de sangre y nutrientes a la placenta y sus riñones, según el sitio web de KidsHealth.
