Los efectos de sentarse en la sauna

Una sauna es un tipo de baño de calor que utiliza calor seco para crear temperaturas muy altas e inducir una fuerte transpiración. La mayoría de las saunas tienen interiores forrados de madera que generalmente es de cedro, aunque también se pueden usar secoyas o cicuta. Se pueden calentar con pequeñas estufas eléctricas o de leña con piedras en la parte superior. Arroja agua sobre las piedras o en las paredes de la sauna para aumentar la humedad y hacerla más cómoda. La mayoría de las saunas alcanzan temperaturas de más de 180 grados F, por lo que no debe permanecer en ellas durante más de 15 o 20 minutos.

Mayor circulación

El calor de la sauna aumenta su ritmo cardíaco y hace que los vasos sanguíneos se relajen y dilaten, permitiendo que más sangre llegue a sus brazos, piernas, manos y pies. El efecto metabólico de una sauna es similar al del ejercicio vigoroso, aunque no tiene los mismos beneficios musculares o cardiovasculares que el ejercicio..

Relajación y alivio del dolor

El calor de la sauna hace que los músculos se relajen, lo que ayuda a aliviar el estrés. La reducción del estrés también puede resultar de descansar en un lugar tranquilo y dejar que su mente divague mientras su cuerpo comienza a relajarse. El aumento de la relajación muscular también puede ayudar a reducir el dolor. Según "The American Journal of Medicine", los baños de sauna regulares pueden ayudar a aliviar el dolor y la rigidez asociados con la artritis y el reumatismo, así como la incomodidad de los músculos estirados o tensos.

Respiración mejorada

Si sufre de asma y bronquitis crónica, puede beneficiarse de los baños regulares de sauna. El calor dilata los pasajes bronquiales y nasales, permitiendo que el aire viaje más libremente. El calor y el vapor de la sauna también ayudan a eliminar la mucosidad de los conductos nasales y bronquiales, lo que ofrece cierto alivio a las personas con sinusitis crónica. Un baño en la sauna también puede hacer que se sienta mejor cuando está lleno de un resfriado.

Inmunidad mejorada

Tomar baños de sauna con regularidad no evitará todos los tipos de enfermedades, pero puede ayudar a reducir la cantidad de resfriados y la duración de los resfriados. Un estudio de 1990 publicado en "The Annals of Internal Medicine" encontró que las personas que tomaban baños regulares en la sauna tenían significativamente menos resfriados que un grupo de control que no usaba saunas. El calor de una sauna imita la fiebre, lo que podría ayudar al cuerpo a deshacerse de algunas infecciones bacterianas y fúngicas.

Piel limpia

Cuando sudas mucho, tus poros se abren y el sudor puede enjuagar la suciedad y las impurezas de tu piel. Una sauna puede dejar su piel con una sensación suave, limpia y, a veces, con hormigueo. Los poros más limpios pueden reducir los brotes de acné. Para que su piel esté realmente limpia, los finlandeses usan una esponja o un cepillo mientras están en la sauna para eliminar los parches ásperos y las células muertas de la piel..