Los efectos de fumar en la carrera

Encontrar algo positivo que decir sobre los efectos del hábito de fumar cigarrillos en el cuerpo es esencialmente imposible. Fumar conduce a una disminución de la capacidad pulmonar, lo que conduce a una respiración superficial, niveles de energía más bajos y una función del sistema inmunológico más baja. En pocas palabras, si quieres tener éxito como corredor en cualquier nivel, deja de fumar. Si usted es un corredor que continúa fumando, es posible que le interese conocer algunos datos sobre cómo el hábito de fumar afecta su hábito de correr..

Un cigarrillo en un cenicero. (Imagen: Dorling Kindersley / Dorling Kindersley RF / Getty Images)

Disminución de VO2 Max

Como corredor, su volumen máximo de oxígeno (VO2 máx.), O la cantidad de oxígeno que su cuerpo puede usar por minuto, es un componente clave de su desempeño. Cuanto más oxígeno pueda acceder a su cuerpo, mejor podrá adaptarse para correr más rápido y para distancias más largas. Un estudio de 2008 dirigido por Larry T. Wier, del laboratorio Wyle de la NASA, analizó los niveles máximos de VO2 de los corredores que fumaban regularmente. Los corredores se agruparon por la cantidad de cigarrillos que fumaban en un día normal. Cada grupo vio reducciones significativas en el VO2 máx. A medida que aumentaba el nivel de exposición al cigarrillo, lo que hacía que su rendimiento en la carrera sufriera en comparación con los no fumadores con la misma cantidad de entrenamiento..

Agotamiento de energía

Concentrarse en dormir lo suficiente y comer alimentos que alimentarán su cuerpo es esencial para tener energía para desempeñarse como corredor. Como fumador, incluso si tiene hábitos de comer y dormir increíblemente disciplinados, tiene una ardua batalla por la resistencia adecuada para correr. Un estudio realizado en 1999 por un equipo de investigación cardiopulmonar en la Universidad de Louisville encontró que incluso durante una actividad ligera, el fumador masculino promedio gastaba un 6,3 por ciento más de energía que un no fumador. En otras palabras, simplemente al dejar de fumar, su rendimiento tiene la capacidad de mejorar en más del 6 por ciento, lo que podría ser todo lo que necesita para alcanzar su próximo récord personal..

Un efecto positivo

Afortunadamente, hay un efecto secundario más placentero de fumar en la carrera que se ha vuelto bastante frecuente. Una vez que deje de fumar, probablemente sentirá la necesidad de llenar una adicción con otra, y muchos ahora están recurriendo a correr como una forma de dejar de fumar. Celebrará su capacidad pulmonar recién descubierta y posiblemente se unirá y encontrará apoyo de otras personas que han dejado de fumar por un hábito más saludable al unirse a un grupo de corredores locales. Incluso las celebridades se están metiendo en la idea de cambiar cigarrillos por zapatillas. El actor Matt Dillon dice: "Después de correr cuatro millas, lo último que quieres hacer es encender un cigarrillo".