Los efectos de detener el ejercicio

Faltar al gimnasio un día no es probable que tenga mucho efecto en usted, pero detener bruscamente su rutina de ejercicios puede dañar su cuerpo y su mente. Si ha sido marginado por una condición médica o una lesión, hable con su médico sobre las formas en que puede mantenerse en forma sin lastimarse. Cuando la elección del ejercicio depende de usted, intente reducir los entrenamientos en lugar de eliminarlos por completo.

Un hombre está acostado en casa viendo la televisión. (Imagen: Allan Danahar / Digital Vision / Getty Images)

Los músculos se contraen

A pesar de lo que algunas personas puedan pensar, sus músculos no se volverán gordos una vez que deje de hacer ejercicio. Sin embargo, comenzarán a reducirse una vez que abandone un programa de ejercicios. Si reduce su ingesta calórica para compensar la falta de ejercicio, sus músculos simplemente se reducirán, mientras que el tamaño general de su cuerpo se mantendrá casi igual. Pero si continúa comiendo la misma cantidad que consumió mientras hacía ejercicio, la grasa se acumulará y podría cubrir los músculos, lo que podría dar la apariencia de que sus bíceps antes se habían convertido en flacidez..

Cambios de humor

Los psicólogos y los médicos han promocionado durante mucho tiempo los beneficios del ejercicio en términos de mejorar el estado de ánimo. Hacer ejercicio puede hacer que su cuerpo suprima los químicos que causan la depresión y libera otros químicos que disminuyen la depresión. Cuando dejes de entrenar, perderás estos beneficios. También puede sentirse malhumorado o sufrir daños a su autoestima si su peso comienza a aumentar. En cualquier momento en que experimente una depresión que interrumpa su vida o que le haga pensar en hacerse daño, comuníquese con su médico..

Disminución del nivel de condición física

A medida que sus músculos se encogen y pasa más tiempo en el sofá, su nivel de aptitud física disminuirá. Podría comenzar a perder resistencia, flexibilidad y energía a las pocas semanas de dejar de hacer ejercicio regularmente. Volver al ejercicio puede revertir estos efectos, pero puede requerir tiempo y esfuerzo. El período de tiempo que le llevará regresar a su nivel de condición física anterior depende de factores como su peso, edad e intensidad de sus entrenamientos, de acuerdo con el American Council on Exercise.

Retirada

Si usted es un corredor ocasional, no es probable que experimente el síndrome de abstinencia, pero los atletas y practicantes de gimnasio que abandonan el ejercicio podrían tener síntomas similares a los de un drogadicto en recuperación. De acuerdo con el departamento de Asesoría y Servicios Psicológicos de la Universidad de California en Santa Cruz, las personas que hacen mucho ejercicio todos los días y hacen ejercicio para lidiar con el estrés pueden experimentar abstinencia cuando se detienen. Podría notar cambios en sus patrones de sueño, dificultad para concentrarse o sentirse adolorido y adolorido.