Ejercicios TMJ para Disco Deslizado
Un disco deslizado en su mandíbula puede causar problemas dolorosos relacionados con la articulación temporomandibular (ATM), incluido un "chasquido" que se origina dentro de la articulación de la mandíbula. La cirugía se usa a menudo para tratar la ATM. El reposicionamiento del disco es una cirugía a veces recomendada para un disco deslizado, según el Centro de Salud Académico de la Universidad de Cincinnati. A veces, incluso es necesario que el disco se extraiga por completo a través de un procedimiento llamado discectomía. Los ejercicios para los músculos de la mandíbula también pueden ayudarlo a obtener alivio de los problemas de la ATM, que pueden incluir inflamación y dolor de los nervios o dolor en los ligamentos o la articulación.
Hombre comiendo, frotándose la mandíbula (Imagen: yanyong / iStock / Getty Images)Ejercicio de fricción de toalla
La fricción es un ejercicio de masaje. Según Merck.com, la fricción aumenta la circulación en la cara, lo que aumenta la velocidad a la que el ácido láctico se elimina del área. Para aplicar fricción a los músculos de la mandíbula, tome una toalla áspera y colóquela contra la mandíbula, manteniéndola en su lugar con la punta de los dedos. Frote vigorosamente la toalla sobre la mejilla izquierda durante unos minutos. Luego, avanza por el pómulo hasta que llegues a la sien izquierda. Frote su sien durante unos minutos y luego coloque la toalla en la mejilla derecha y repita. Trabaja hasta tu sien derecha.
Ejercicio de estiramiento de la mandíbula
El ejercicio de estiramiento de la mandíbula puede aliviar la tensión en los músculos apretados de la mandíbula forzados fuera de posición. El ejercicio termina con la formación de hielo en la mandíbula, que puede sentirse bien si tiene alguna inflamación. SimpleStepsDental.com recomienda usar calor húmedo en la cara y la sien antes de hacer este ejercicio para relajar los músculos que pueden estar tensos. Después de aplicar calor durante unos minutos, coloque el pulgar izquierdo debajo de los dientes frontales superiores. Coloque los dedos índice y medio de su mano derecha en la parte superior de los dientes frontales inferiores. A continuación, abra lentamente la boca con las manos. Mantenga sus músculos de la mandíbula relajados.
Ejercicio de paladar blando
El ejercicio del paladar blando es un ejercicio simple para el alivio de la ATM. Comience tocando la punta de su lengua con el paladar con la boca cerrada. Desliza tu lengua hacia atrás hasta llegar al paladar blando. Luego, abre lentamente la boca. Deje de abrir la boca si escucha estallidos que indican que el disco se está deslizando fuera de lugar. También debe detenerse si siente dolor, escucha clics o si su lengua ya no puede tocar la parte superior de su boca, como lo recomienda la Quiropráctica-Ayuda.com.
