Alimentos TMJ para evitar
TMJ es la abreviatura utilizada para describir el trastorno de la articulación temporomandibular. Las articulaciones temporomandibulares son las articulaciones de la mandíbula inferior; conectan tu mandíbula a tu cabeza Las personas que sufren de TMJ experimentan dolor y, a menudo, ruidos de estallidos o chasquidos al masticar y bostezar. El dolor puede enfocarse en el área de la mandíbula, pero también puede extenderse hacia la cabeza, lo que ocasiona dolores de cabeza y de oído en algunas personas. La TMJ es una afección crónica que puede requerir una combinación de medidas médicas y de cuidado personal. Puede ajustar su dieta para evitar ciertos alimentos que exacerban su condición.
Su dieta se puede ajustar para evitar ciertos alimentos que exacerban su condición. (Imagen: Goodluz / iStock / Getty Images)Crujiente
Los alimentos crujientes pueden ser difíciles de masticar. (Imagen: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Los alimentos crujientes, que incluyen palomitas de maíz, papas fritas y otros bocadillos salados y rollos duros pueden ser demasiado difíciles de masticar para su mandíbula cuando tiene TMJ. Las verduras duras como las zanahorias y el apio crujiente también pueden causar dolor en la mandíbula debido a la intensidad con la que necesita morderlas. Comer alimentos más suaves o cocinar verduras con una textura más suave puede aliviar la tensión muscular en la mandíbula y dar a las articulaciones temporomandibulares el descanso que necesitan para recuperarse. El contenido de flavonoides en frutas y verduras puede actuar como un agente antiinflamatorio natural, informa el Centro Médico de la Universidad de Maryland, por lo que es importante mantener estos alimentos en su dieta..
Correoso
Su mandíbula trabaja horas extras cuando consume alimentos masticables. (Imagen: ipag / iStock / Getty Images)Su mandíbula funciona en horas extras cuando consume alimentos masticables como el caramelo, el caramelo, la goma de mascar, los cortes más duros de carne y las delicias como la langosta y el caracoles. El movimiento constante de su mandíbula puede agravar su dolor en las articulaciones cuando los alimentos masticables son un elemento básico de su dieta. En lugar de los elementos que hacen que su mandíbula trabaje duro, opte por alimentos más suaves como bananas, yogur, puré de papas, carnes tiernas, pollo y pescado..
Graso
Reducir su consumo de alimentos grasos puede ayudar a aliviar sus síntomas. (Imagen: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images)El Centro Médico de la Universidad de Maryland sugiere que reducir la cantidad de grasa en su dieta puede aliviar los síntomas de la ATM. Las grasas saturadas, que a menudo se encuentran en los alimentos fritos, las salsas cremosas, los pasteles y las carnes rojas, pueden provocar un aumento de la inflamación en el cuerpo. Tome leche descremada o baja en grasa, elija proteínas magras como pollo, cerdo y pescado y elija queso y yogures bajos en grasa para reducir el contenido de grasa en sus comidas.
Piezas grandes
Cortar sus alimentos en trozos más pequeños. (Imagen: HalynaK / iStock / Getty Images)Algunas personas con TMJ no pueden abrir la mandíbula más de un par de pulgadas cuando el dolor es peor. Incluso si este no es su problema particular con el dolor de la ATM, morder porciones enteras de fruta, sándwiches gruesos u otros alimentos de gran tamaño puede sobrecargar su mandíbula. Los molestos y dolorosos chasquidos y rechinidos asociados con la ATM pueden ocurrir no solo mientras come o bosteza, sino también cuando abre la boca. La solución a este problema es simplemente cortar su comida en trozos más pequeños.
Consideraciones
Los suplementos de vitaminas y minerales pueden ayudar a aliviar el dolor. (Imagen: Imágenes de Iromaya / Imágenes de Iromaya / Getty)Los suplementos de vitaminas y minerales pueden ayudar a aliviar algo del dolor de la ATM. El número de abril de 2008 de la revista "Dental Health" sugiere comer verduras de hoja verde que contienen magnesio. Tomar un suplemento de magnesio también puede relajar los músculos de la mandíbula tensos y cansados. El UMMC informa que los suplementos de vitamina C también pueden contribuir a una buena salud de las articulaciones y pueden aliviar algunos de sus síntomas.
