Fuga de orina al caminar
La pérdida de orina mientras realiza sus actividades diarias, incluso caminar, puede ser motivo de vergüenza y preocupación. Si esto ocurre de manera regular, puede comenzar a sentirse atrapado, ya que puede ser difícil ir a cualquier lugar sin necesidad de tener un baño cerca. Algunas personas que tienen pérdidas de orina pueden evitar las actividades regulares, pero existen algunos métodos para controlar esta situación que pueden ayudarlo a regresar a su estilo de vida normal..
Una pareja de ancianos paseando por la playa. (Imagen: Valueline / Valueline / Getty Images)Incontinencia urinaria
La pérdida de orina al caminar se llama incontinencia por estrés. Esto ocurre cuando no puede controlar una pequeña cantidad de pérdida de orina desde la vejiga, y también puede ocurrir con otras actividades, como correr, estornudar o reír. En circunstancias normales, la vejiga retiene la orina a través de dos músculos diferentes, y el sistema nervioso le indica al cerebro cuándo es el momento de vaciarse. Con la incontinencia de esfuerzo, los músculos pueden debilitarse y no pueden controlar las pequeñas cantidades que se escapan..
Causas
La incontinencia por estrés puede ser causada por varios factores, muchos de los cuales debilitan los músculos pélvicos o del esfínter. Puede ocurrir debido a una lesión en el área pélvica, el parto vaginal o tener embarazos múltiples, o un prolapso vaginal. Para algunas personas, la pérdida de orina también se produce debido al envejecimiento o al tomar algunos tipos de medicamentos. Ocurre más comúnmente entre las mujeres, las personas que fuman, las que tienen sobrepeso y las que tienen afecciones crónicas que causan tos..
Ceremonias
De acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard, es posible que pueda reducir algunas cantidades de pérdida de orina al fortalecer los músculos de la pelvis. Estos músculos son responsables de retener la orina, y trabajar para acondicionarlos puede proporcionar un mejor control. Los ejercicios del suelo pélvico, también conocidos como ejercicios de Kegel, están diseñados específicamente para trabajar estos músculos. Puede ubicar estos músculos practicando detener el flujo de orina cuando vaya al baño. Solo use esta técnica para determinar la ubicación de estos músculos; después, debe practicar los ejercicios de Kegel en momentos en que no esté orinando. Aprieta los músculos y mantenlos durante 3 a 5 segundos, luego suelta lentamente. Comience haciendo algunas y luego trabaje de 30 a 40 contracciones al día..
Cuidados en el hogar
Puede haber algunos dispositivos que puede usar para prevenir la pérdida de orina mientras camina. Estos pueden ser internos o externos, y es posible que deba analizar su uso con su médico. Los dispositivos externos incluyen almohadillas que recolectan la orina que gotea al caminar. Estas almohadillas adhesivas se pueden asegurar dentro de la ropa interior y son prácticamente indetectables cuando se usan debajo de la ropa. Los tapones y las pinzas urinarias también están disponibles para prevenir la pérdida de orina. Estos dispositivos externos están disponibles para hombres y mujeres con incontinencia urinaria de esfuerzo. Los dispositivos internos para las mujeres incluyen pesarios o tampones, los cuales encajan en la vagina y requieren el uso de los músculos de la pelvis para mantenerse en su lugar. Estos elementos sostienen las paredes de la vagina y pueden ayudar a reducir la pérdida de orina no controlada..
