Terapia de vitaminas para el trastorno de estrés postraumático
El trastorno de estrés postraumático, o PTSD, es una condición de salud mental basada en la ansiedad provocada por la experiencia de un evento traumático. El trauma puede incluir la participación directa en un combate relacionado con la guerra, sufrir cualquier forma de abuso o presenciar un evento que se percibe como peligroso o inesperado, como la muerte de un ser querido, dice el Instituto Nacional de Salud Mental. Los síntomas de trastorno de estrés postraumático se clasifican como la evitación de evitación, hiperactividad o re-experiencia. Los sobrevivientes de un trauma a menudo tienen dificultades para dormir, se deprimen con un miedo excesivo a la muerte inminente y reviven el evento traumático como flashbacks. El tratamiento para el trastorno de estrés postraumático implica medicamentos para equilibrar el estado de ánimo y disminuir los síntomas de ansiedad. Además, la psicoterapia es importante para que los sobrevivientes de TEPT adquieran habilidades de afrontamiento, ya que los síntomas abrumadores pueden causar aislamiento e incapacidad para funcionar en las actividades diarias..
Una mujer está hablando con un terapeuta. (Imagen: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)Vitaminas para el trastorno de estrés postraumático
De acuerdo con la Universidad de California en Berkeley, la terapia con vitaminas es una forma de tratamiento alternativo centrado en el uso de megadosis de ciertas vitaminas como intervención para alterar la salud física o mental. Las vitaminas son esenciales para su cuerpo para ayudar a regular las sustancias químicas del cerebro y las hormonas. Las personas con TEPT experimentan mayores grados de depresión y estrés en el cuerpo; Esto afecta el deseo de comer sano para obtener los nutrientes diarios necesarios. La premisa detrás de la terapia de vitaminas para el trastorno de estrés postraumático es saturar su cuerpo con micronutrientes para estimular un aumento de la serotonina, un neurotransmisor cerebral con un papel principal en el estado de ánimo y el miedo. El tratamiento de vitamina megadosa para el trastorno de estrés postraumático no se considera clínicamente eficaz como un tratamiento único y no pretende reemplazar un enfoque medicinal tradicional.
Vitaminas para los síntomas de depresión
La depresión en el trastorno de estrés postraumático se experimenta en diferentes niveles de gravedad, pero este síntoma es prominente para la mayoría de los sobrevivientes. La depresión incluye sentimientos de excesiva preocupación, culpa y pensamientos de autolesión. La pérdida del deseo de participar en actividades que antes disfrutaban, la frustración fácil y la sensación de estar al borde también acompañan a este síntoma. La vitamina B12 desempeña un papel en la producción de los químicos involucrados en la regulación del estado de ánimo. MayoClinic.com indica que la depresión se ayuda con el uso de la vitamina B12. Sin embargo, se desconoce si esta vitamina ayuda debido a una deficiencia preexistente, a los malos hábitos de nutrición o al trastorno real. Una dieta diaria de alimentos que contengan vitamina B12 puede reducir la depresión relacionada con el TEPT, o puede optar por un suplemento combinado con una dieta nutritiva.
Vitaminas para los síntomas del sueño
Los sobrevivientes de trastorno de estrés postraumático a menudo tienen dificultades para dormir con regularidad debido a los flashbacks o el temor a una nueva traumatización. El sueño es esencial para regenerar los neurotransmisores y la salud del cerebro. La falta de sueño también aumenta la irritabilidad, los sentimientos de fatiga y depresión, dice el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre. Según Holistic Online, las vitaminas B1, B3 y B6 ayudan a calmar los nervios para inducir el sueño. Estas vitaminas son importantes para metabolizar los nutrientes de los alimentos para que tenga energía durante el día para realizar actividades regulares y mejorar sus posibilidades de relajarse durante la noche para conciliar el sueño..
Fuentes de vitamina y la ingesta
Según el Instituto Linus Pauling, las siguientes dosis y los límites superiores para las vitaminas B1, B3, B6 y B12 se recomiendan como seguros para la ingesta diaria. La ingesta diaria recomendada de vitamina B1 es de 1,2 mg sin límite superior. Las fuentes naturales de vitamina B1 incluyen una rebanada de pan de trigo integral en .10 mg o 3 oz. De carne de cerdo magra en .72mg. La ingesta diaria recomendada de vitamina B3 es de 14 mg a 16 mg con un límite superior de 35 mg. Las fuentes de vitamina B3 incluyen 3 oz. pollo a 7,3 mg o 3 oz. de atún a 11,3 mg. La ingesta diaria de vitamina B6 es de 1.3 mg con un límite superior de 100 mg. Las fuentes de B3 incluyen una banana a 0,43 mg o 1 taza de espinacas cocidas a 0,44 mg. La ingesta diaria de vitamina B12 es 2.4 mcg sin límite superior. Las fuentes de B12 incluyen salmón a 2.4 mcg y 8 oz. leche a .9 mcg.
