Vitaminas para el reflujo ácido
El reflujo ácido se refiere al flujo de ácido del estómago a su esófago, un tubo de conexión entre la garganta y el estómago. También se conoce como reflujo gastroesofágico y se presenta como acidez estomacal, una sensación de ardor en el pecho. El reflujo ácido puede progresar a la enfermedad de reflujo gastroesofágico, o GERD, una forma más grave de la enfermedad. Otros síntomas incluyen sibilancias, tos, dificultad para tragar y dolor en el pecho.
La espinaca contiene vitamina E. (Imagen: Dušan Zidar / iStock / Getty Images)El tratamiento puede incluir medicamentos y cambios en el estilo de vida. El consumo de una dieta bien balanceada, rica en vitaminas específicas, también puede ayudar a aliviar y controlar los síntomas de reflujo.
Vitamina B12
Según un estudio realizado en octubre de 2006 en el Journal of Pineal Research, complementar su dieta con vitamina B-12 puede ayudar en la regresión de los síntomas de ERGE, una forma más grave de reflujo ácido. La vitamina B-12 se puede obtener en forma de suplemento. También puede encontrar esta vitamina en alimentos de origen animal como aves, carnes rojas, pescado, huevos y productos lácteos. Si eres vegetariano o vegano y no consumes productos de origen animal, puedes tener una deficiencia de esta vitamina. Puede hablar con su médico acerca de tomar un suplemento..
Ácido fólico y vitamina B-6
El ácido fólico, la vitamina B y la vitamina B-6 son otras dos vitaminas que pueden ayudar a reducir los síntomas del reflujo ácido. El estudio de 2006 en el Journal of Pineal Research encontró que los síntomas de ERGE se aliviaron al complementar la dieta con estas vitaminas. El ácido fólico, también llamado folato, se puede tomar en forma de suplemento. También puede encontrarlo en alimentos como los frijoles y las verduras de hoja verde..
Los granos integrales, los panes y los cereales también pueden enriquecerse con esta vitamina esencial. La vitamina B-6 se puede encontrar como un suplemento o en alimentos tales como carne, pollo, frijoles, granos enteros, frutas y verduras.
Vitaminas A y C
Un artículo científico de 2012 publicado en Collegium Arthropologicum encontró que las dietas ricas en antioxidantes, incluidas las vitaminas A y C, pueden ayudar a prevenir la ERGE. Los antioxidantes actúan para proteger su cuerpo del daño de los radicales libres, sustancias que causan daño celular, infección y enfermedad en su cuerpo. Esto puede empeorar o desencadenar sus síntomas de reflujo ácido.
Según un estudio de la Universidad de Osijek, el consumo de un complejo multivitamínico que incluye vitaminas A y C puede ayudar a mejorar la salud digestiva y aliviar los síntomas. Estas vitaminas son antioxidantes y están disponibles en forma de suplemento y en su dieta. Buenas fuentes dietéticas de vitamina A incluyen el hígado, los huevos, las batatas, la calabaza, las zanahorias y las espinacas. Buenas fuentes de vitamina C incluyen pimientos, brócoli, naranjas, limas, limones y kiwis..
Vitamina e
La espinaca contiene vitamina E. (Imagen: Dušan Zidar / iStock / Getty Images)La vitamina E es otro antioxidante que puede ayudar a ofrecer protección contra el desarrollo de la ERGE. Además de su poder antioxidante, la vitamina E también apoya la salud del sistema inmunológico y del corazón. Debido a posibles problemas de salud con los suplementos de vitamina E, es decir, el riesgo de accidente cerebrovascular, solo debe tomar suplementos de vitamina E bajo la dirección de su médico. Sin embargo, puede encontrar esta vitamina esencial en una variedad de alimentos como espinacas, aceite de oliva, aguacate, nueces y mantequilla de nueces..
