Vitaminas para un cuero cabelludo seco
Un cuero cabelludo seco y escamoso puede resultar de la piel seca, la caspa o una afección autoinmune más grave llamada psoriasis. Los buenos hábitos, como la hidratación regular, el lavado con champú, mantenerse hidratado y obtener suficientes ácidos grasos esenciales, pueden ayudar a evitar que el cuero cabelludo sufra sequedad. Obtener cantidades adecuadas de ciertas vitaminas también puede ayudar a una salud óptima del cuero cabelludo.
La dieta a veces puede ayudar a cuidar la sequedad del cuero cabelludo. (Imagen: Adam88xx / iStock / Getty Images)Definiendo un cuero cabelludo seco
La caspa ocurre en aproximadamente el 3 por ciento de la población de los EE. UU., Informó Seattlepi.com en 2012. Esta afección también se conoce como dermatitis seborreica y se inflama cuando se encuentra bajo estrés, sujeto a clima frío o víctima de una infección por hongos. La caspa se caracteriza generalmente por descamación y parches secos y con picazón de la piel en el cuero cabelludo graso. Por lo general, se localiza en el cuero cabelludo y, a veces, en las cejas, la frente, los labios y otros pliegues corporales..
La psoriasis causa inflamación y descamación de la piel. Su dolor, hinchazón y enrojecimiento se deben a células de la piel hiperactivas que salen a la superficie con demasiada rapidez, dando como resultado parches de piel con escamas plateadas. El tono plateado distingue la psoriasis de la caspa. Su cuero cabelludo, junto con las rodillas, la espalda baja, las palmas e incluso la boca, pueden verse afectados. La psoriasis puede volverse tan seca y apretada que se agrieta y sangra, especialmente en el cuero cabelludo. Ardor, picazón y dolor, así como la pérdida temporal del cabello, son otros síntomas. La psoriasis se puede controlar, pero no curar, ya que es una enfermedad del sistema inmunitario de larga duración..
Vitamina D
La vitamina D tópica se usa para tratar la psoriasis y puede ayudar a prevenir que las células se disparen y salgan a la superficie demasiado rápido. Algunas investigaciones, como una revisión de 2013 en el Journal of Dermatological Treatment, señalan que la vitamina D puede ser un tratamiento exitoso para la psoriasis cuando se toma por vía oral. Consulte con su médico la dosis adecuada si opta por un suplemento. Las fuentes alimenticias de vitamina D incluyen la leche fortificada, el salmón y los huevos. La exposición regular al sol también estimula su cuerpo para producir esta vitamina.
Vitamina B-12, A y C
La sequedad del cuero cabelludo puede ser un síntoma de sequedad general de la piel. La vitamina B-12, que se encuentra principalmente en alimentos de animales como carne, pollo, pescado y productos lácteos, ayuda a promover la piel más húmeda. Puede ayudar a evitar que el cuero cabelludo se vuelva excesivamente seco y ocasione una coloración opaca del cabello. Las vitaminas A y C estimulan el cuero cabelludo para que produzca aceites naturales a través de las glándulas sebáceas, creando un cuero cabelludo más húmedo y un cabello más brillante..
Ácidos grasos
Los ácidos grasos, especialmente los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en los pescados grasos, las nueces y el lino, son importantes para una piel bien hidratada y un cuero cabelludo saludable. Consumir lo suficiente puede ayudar a aliviar la caspa, los brotes de psoriasis y la piel seca. Un cuero cabelludo seco puede ser el resultado de una deficiencia de ácidos grasos o de la incapacidad del cuerpo para procesar los ácidos grasos que usted ingiere. La biotina, también conocida como B-7, ayuda con el metabolismo de los ácidos grasos. Consuma lo suficiente de este nutriente esencial al consumir hígado, levadura, granos fortificados y huevos..
