Vitaminas para un niño de 2 años

Puede proporcionar comidas y bocadillos saludables y equilibrados, pero eso no significa que su hijo de 2 años los vaya a comer. Es posible que se preocupe de que entre la delicadeza, la falta de alimentos y la omisión de comidas, su niño no esté obteniendo todos los nutrientes necesarios para crecer. La Academia Americana de Pediatría dice que los niños no necesitan suplementos vitamínicos adicionales más allá de las dietas recomendadas. Saber las necesidades vitamínicas para un niño de 2 años puede ayudar a aliviar su mente de que su pequeño está recibiendo lo suficiente. Consulte a su pediatra si le preocupa la dieta y la ingesta de nutrientes de su hijo..

Ofrézcale a su hijo de 2 años una variedad de alimentos saludables para dar un buen ejemplo de una alimentación saludable para toda la vida. (Imagen: FamVeld / iStock / Getty Images)

Vitaminas solubles en grasa

Las vitaminas liposolubles incluyen A, D, E y K. Una niña de 2 años necesita 300 microgramos de vitamina A, 200 unidades internacionales de vitamina D, 6 miligramos de vitamina E y 30 microgramos de vitamina K. Si su 2 Bebidas de leche de un año, consumir suficiente vitamina A y D no debería ser un problema, con 149 microgramos de vitamina A y 115 a 124 UI de vitamina D en una porción de 1 taza de leche descremada. Las zanahorias, las batatas y los huevos también son buenas fuentes de vitamina A, mientras que la vitamina D también se encuentra en el yogur y el salmón, así como en los huevos. El uso de aceites vegetales, como el aceite de cártamo, puede ayudar a su hijo de 2 años a obtener suficiente vitamina E, al igual que los mangos y los kiwis. El brócoli y la espinaca son buenas fuentes de vitaminas E y K.

Vitaminas B

El grupo de vitaminas B incluye tiamina, niacina, riboflavina, ácido fólico, ácido pantoténico y vitaminas B-6 y B-12. Las vitaminas se encuentran en una variedad de alimentos, y una deficiencia de cualquiera de ellos es rara en los EE. UU., Según la Extensión de la Universidad del Estado de Colorado. La carne, las aves, la leche, los cereales, el pan, los huevos y las verduras pueden ayudar a su hijo de 2 años a obtener su dosis diaria de vitaminas B. Si su hijo no come productos de origen animal, es posible que deba discutir la necesidad de complementar con vitamina B-12 con su pediatra..

Vitamina C

La deficiencia de vitamina C también es rara en los EE. UU., Dice la Extensión de la Universidad del Estado de Colorado. Un niño de 2 años necesita 15 miligramos de vitamina C al día. Una naranja contiene 70 miligramos. Otras buenas fuentes de vitamina C incluyen el brócoli, los pimientos rojos y verdes, los guisantes, el kiwi y el melón..

Dieta equilibrada

No puede obligar a su hijo de 2 años a comer algo que no quiere comer, pero proporcionar una variedad de alimentos saludables durante el día ayuda a garantizar que obtenga los nutrientes que necesita para crecer y desarrollarse. Una dieta saludable y equilibrada para un niño de 2 años incluye una variedad de frutas y verduras, granos como pan y cereales, proteínas magras como pollo y productos lácteos bajos en grasa. Un niño de 2 años puede estar demasiado ocupado jugando y explorando para tomarse un tiempo para comer; Ofrezca bocadillos saludables, como rodajas de kiwi o pan integral y queso para ayudarla a satisfacer sus necesidades de vitaminas..