Vitaminas para la ciática
La ciática es una afección que se presenta cuando su nervio ciático, un nervio periférico que comienza en la parte inferior de su espalda y se desplaza hacia sus nalgas y extremidades inferiores, se comprime, inflama o irrita. Los síntomas pueden incluir dolor en la parte inferior de la espalda que se irradia a los glúteos, las caderas, las piernas y los pies, hormigueo y adormecimiento en las extremidades inferiores, alteración de la coordinación, dificultad para caminar, contracciones musculares involuntarias y debilidad muscular. Junto con su plan de tratamiento recetado, ciertas vitaminas pueden ayudar a aliviar la presión nerviosa, reducir la inflamación, aliviar las molestias del nervio ciático y reparar los nervios lesionados o dañados.
Una variedad de vitaminas puede ser beneficiosa para la ciática. (Imagen: Miha PeroA! A / iStock / Getty Images)Vitamina B-6
La vitamina B-6, también conocida como piridoxina, reduce el dolor del nervio ciático, el entumecimiento y el hormigueo, repara el daño del nervio ciático, ayuda en la producción de glóbulos rojos, sintetiza proteínas y aumenta la producción de dopamina y serotonina en su cuerpo, neurotransmisores que apoyan su sistema nervioso central , de acuerdo con Robert Anderson, MD y autor de la "Guía clínica de medicina holística". La vitamina C reduce el riesgo de desarrollar neuropatía, una afección que se presenta cuando los nervios periféricos están dañados y ya pueden transmitir información sensorial o motora al resto de tu cuerpo. Los alimentos ricos en vitamina B-6 incluyen los plátanos, los garbanzos, la mantequilla de maní, el jugo de tomate, la espinaca, la soja, las semillas de girasol, las nueces, las aves de corral y el salvado de trigo..
Vitamina B-9
La vitamina B-9, también conocida como ácido fólico, aumenta la producción de glóbulos rojos, ayuda en la reproducción celular, apoya la síntesis de ADN, alivia el dolor del nervio ciático en la espalda y las extremidades inferiores, mejora la coordinación muscular, protege el nervio ciático de lesiones o daños. apoya el desarrollo del nervio embrionario y ayuda en la formación del tubo neural, que eventualmente evoluciona hacia el sistema nervioso central en un feto en desarrollo. Los alimentos ricos en vitamina B-9 incluyen espárragos, frijoles, guisantes, habas, granos enteros, champiñones, hígado, brócoli, jugo de naranja, aguacates y nabos..
Vitamina B12
La vitamina B-12, también conocida como cobalamina, mejora la función del sistema nervioso, repara el daño del nervio ciático, ayuda en la reproducción celular, fortalece los músculos débiles, previene la contracción muscular involuntaria, mejora la coordinación muscular, disminuye la inflamación e irritación nerviosa, reduce el riesgo de neuropatía y reduce el dolor del nervio ciático en la espalda y las extremidades inferiores. Los alimentos ricos en vitamina B-12 incluyen ostras, cangrejo, atún, salmón, carne de res, langosta, cordero, hígado, queso suizo, queso mozzarella, queso parmesano, huevos e hígado..
Vitamina C
La vitamina C fortalece su sistema inmunológico y protege su nervio ciático de un daño permanente, según Steve Blake, Sc.D y autor de "Vitaminas y minerales desmitificados". La vitamina C también hidrata su cuerpo, alivia el dolor del nervio ciático, repara el daño nervioso, acelera El proceso de curación, mejora la función del sistema nervioso y disminuye la inflamación del nervio. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen naranjas, pomelos, piñas, tomates, espinacas, hojas de mostaza, espinacas, fresas, cerezas, melón y repollo.
