Formas de Inclinarte Mientras Duermes Con Una Cuña Trasera
Dormir con su cuerpo elevado desde la cintura hacia arriba puede reducir los síntomas de la apnea del sueño, la acidez estomacal y la congestión sinusal. Hacer este cambio en el estilo de vida también puede hacer que se conviertan en su pareja, dormir en una posición elevada puede reducir los ronquidos. Las cuñas posteriores, también llamadas cuñas para dormir o cuñas para camas, crean una superficie firme y en ángulo para que usted pueda dormir. Simplemente recuéstese en la cuña, con el punto cónico colocado justo encima de las caderas.
La mujer duerme en una cama blanca apoyada por una cuña. (Imagen: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)Debajo del colchón
Un artículo del sitio web de la Clínica Mayo sobre la acidez estomacal y los remedios caseros recomienda elevar la cabecera de su cama. Si no puede elevar la cabecera de la cama, deslice una cuña para dormir entre el somier y el colchón. Coloque el lado largo y recto de la cuña plana sobre la cama. El lado corto y recto va al ras contra la cabecera o la pared; Esto evita que la cuña se mueva. Si tiene un colchón grande, necesitará al menos dos cuñas para apoyarlo completamente.
Sobre el colchón
Si quiere usar su cuña trasera solo ocasionalmente o si tiene un compañero que no está dispuesto a dormir en una cama inclinada, coloque la cuña encima del colchón. Como antes, el lado corto y plano de la cuña va a ras contra la cabecera. Si siente que podría deslizarse fuera de la cuña, busque una cuña con una superficie antideslizante en el lado largo y plano y en el lado largo en ángulo. Algunas cuñas traseras vienen incluso con un tapete antideslizante de cuerpo completo para evitar que se resbale en la cama.
Piernas elevadas
También puede usar una cuña trasera para elevar las piernas mientras duerme. Sitúe el lado corto y plano de la cuña en dirección opuesta a usted, luego apoye las piernas en la rampa que crea la cuña. Nunca coloque la cuña con su extremo corto hacia usted, directamente detrás de las rodillas; esto puede impedir la circulación de la pierna, anulando el propósito de elevar las piernas en primer lugar.
