Maneras de mantener saludable el sistema de excreción

Piense en su sistema de excreción como las amas de llaves de su cuerpo. El hígado, los pulmones de la piel, los riñones y otros órganos excretores trabajan en equipo para buscar y eliminar las toxinas e impurezas que ensucian los sistemas de su cuerpo. Si destroza su habitación de hotel, hace que la limpieza sea un proceso más exhaustivo y más largo, y lo mismo se aplica a su cuerpo. Comer alimentos saludables, tomar muchos líquidos, hacer ejercicio regularmente y evitar las toxinas son solo algunas de las cosas que puede hacer para facilitar las cosas en los limpiadores de su cuerpo..

Beber agua

El agua tiene un doble papel en el proceso de desintoxicación. Primero, limpia los sistemas de su cuerpo, eliminando toxinas y sacándolas del cuerpo. En segundo lugar, ayuda a proporcionar los nutrientes que sus células necesitan para realizar todas las funciones, induciendo la desintoxicación, según la Clínica Mayo. Si no está renovando constantemente el suministro de agua de su cuerpo, su cuerpo reserva su agua para sus funciones más esenciales. Beba ocho vasos de agua cada día para mantener su sistema excretor alimentado y funcionando correctamente..

Ejercicio

Tu piel es una parte importante del sistema excretor. Una de las formas en que su cuerpo excreta toxinas es a través del sudor. Cuando haces ejercicio, sudas más y también necesitas más agua. El sudor se compone de algunos de los procesos de la respiración, como las células muertas, según el Instituto Franklin. El ejercicio también proporciona un suministro de sangre fresca y altamente oxigenada a los órganos principales del sistema excretor. Trate de hacer 30 a 60 minutos de ejercicio de tres a cinco veces por semana.

Comer una dieta saludable

Como todos los sistemas del cuerpo, su sistema de excreción necesita un suministro abundante de vitaminas, minerales y energía para regular la función renal y hepática y para que todos los sistemas funcionen correctamente. Esto se logra mejor comiendo una variedad de alimentos densos en nutrientes. Las frutas, los vegetales, las legumbres y los cereales integrales son algunos de los alimentos más ricos en nutrientes que puede darle a su cuerpo. Las proteínas magras y los productos lácteos bajos en grasa también pueden proporcionar nutrientes esenciales a su dieta. Evite las comidas rápidas, los alimentos procesados, la comida chatarra y las calorías vacías para que su sistema de excreción funcione correctamente. Además de ser menos densos en nutrientes, estos alimentos suelen contener aditivos y conservantes que su sistema excretor tiene que trabajar duro para procesar..

Evitar las toxinas

Cuantas más toxinas ingiera, mayor será la carga de trabajo que debe manejar su sistema de excreción. Hay algunas partes de alimentos incluso saludables que el cuerpo no puede procesar y algunos subproductos de la función corporal que ocurren naturalmente. Luego están los elementos adicionales de desperdicio que su sistema debe procesar. Algunas formas de evitar estos excesos de toxinas son evitar las drogas, el alcohol y fumar. Sea consciente de las lociones y productos para el cuidado del cuerpo que usa. En muchos casos, la aplicación de estos suplementos tiene el mismo efecto que al ingerirlos: entran en el torrente sanguíneo y deben ser procesados ​​por el hígado. Elija alimentos orgánicos siempre que sea posible para disminuir la cantidad de pesticidas que consume..