¿Cuáles son las causas de los calambres en las piernas y los pies?
Los calambres en las piernas y los pies pueden causar reacciones moderadamente dolorosas que pueden durar unos minutos o más. Los calambres musculares se producen cuando un músculo se contrae involuntariamente y no puede relajarse. Los calambres pueden incluir una parte de un músculo, todo el músculo o grupos musculares. Los médicos no saben la causa exacta de los calambres, según la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos. Sin embargo, ciertas situaciones o condiciones pueden aumentar la posibilidad de tener calambres en las piernas y pies..
Los calambres en las piernas pueden ocurrir por ejercicio intenso o estiramiento inadecuado de antemano. (Imagen: John Lund / Sam Diephuis / Blend Images / Getty Images)Esfuerzo físico
Los atletas de resistencia, incluidos los corredores de maratón, o las personas mayores que no están acostumbradas a la actividad física extenuante pueden sufrir de calambres. Para los atletas, se pueden producir calambres en las piernas, pantorrillas o muslos después de un ejercicio intenso. El estiramiento inadecuado antes o después del ejercicio puede causar calambres. El suministro inadecuado de sangre puede estrechar las arterias y producir calambres en las piernas y los pies durante el ejercicio, de acuerdo con MayoClinic.com. Los calambres pueden desaparecer después de hacer ejercicio. Sin embargo, la mala circulación sanguínea podría indicar arteriosclerosis, lo que puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca.
Pérdida muscular
Según la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, a partir de los 40 años, muchas personas pierden músculo, a menudo porque no hacen tanto ejercicio como antes. Los músculos no funcionan tan rápido ni tan eficazmente, especialmente cuando se enfrentan a una actividad física repentina. Los músculos no responden a cambios repentinos en el ejercicio o la temperatura, lo que puede provocar calambres en las piernas y los pies..
Clima caliente
El exceso de calor puede causar calambres en los pies y las piernas. Los niños pequeños y las personas mayores de 65 años tienen un mayor riesgo de desarrollar calambres. Tener sobrepeso o tomar ciertos medicamentos puede contribuir a los calambres musculares. La deshidratación y el agotamiento de la sal y los minerales pueden ocurrir al trabajar o hacer ejercicio en el calor, de acuerdo con la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos. La pérdida de líquidos tiende a causar espasmos musculares. Los cólicos pueden empeorar para las personas que tienen muy poco potasio, calcio o magnesio en sus dietas. Algunos diuréticos para la presión arterial alta causan una pérdida de potasio.
Factores subyacentes
La compresión de los nervios en la columna vertebral puede causar calambres y dolor en la pierna, afirma MayoClinic.com. Condiciones tales como desequilibrios hormonales; diabetes; baja azúcar en la sangre; anemia; y trastornos del riñón, la tiroides y los nervios pueden provocar calambres musculares.
Los calambres nocturnos a menudo involucran los músculos de la pantorrilla y también los pies o los muslos. Los calambres nocturnos aumentan con la edad o para las mujeres embarazadas, explica MayoClinic.com. Los calambres generalmente son inofensivos, pero en casos raros pueden indicar trastornos subyacentes que incluyen enfermedad de las arterias periféricas o diabetes.
