¿Cuáles son los tratamientos para un jugador de voleibol con dolor de hombro?
Muchas de las técnicas en el voleibol se realizan con los brazos por encima de la cabeza. Al clavar, bloquear y servir la pelota, se crea un estrés significativo y potencialmente debilitante en las articulaciones de los hombros. Aunque un voleibol es ligero, se golpea con una fuerza tremenda. Si tiene dolor en el hombro, varias estrategias pueden ayudar a tratar sus síntomas. Si el dolor en su hombro es intenso o continuo, consulte a un médico..
El voleibol puede ser doloroso para los hombros y las articulaciones. (Imagen: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Hielo
Use hielo en las áreas inflamadas. (Imagen: Kim Reinick / iStock / Getty Images)El dolor de hombro es a menudo causado por la inflamación. Los tendones, ligamentos y músculos pueden traumatizarse por el uso excesivo y, en un intento de protegerse, se hinchan ligeramente y causan dolor. Usar hielo, a veces llamado crioterapia, puede ayudar a reducir la inflamación. Además de reducir la hinchazón, el hielo también bloquea parcialmente las señales de dolor que llegan a su cerebro. La sensación de frío anula el dolor y posteriormente el hielo tiene un efecto analgésico. Cuando use hielo, asegúrese siempre de usar un medio entre el hielo y su piel para evitar quemaduras por hielo. Verifique el área en la que está haciendo hielo cada pocos minutos y detenga la formación de hielo si el área se vuelve blanca porque eso podría sugerir que se está preparando una quemadura de hielo..
Descanso
Descansa despues de jugar. (Imagen: Purestock / Purestock / Getty Images)Las lesiones crónicas son normalmente el resultado de movimientos repetidos durante un largo período. Además de cubrir el área en cuestión, considere tomarse un descanso de la actividad que le causa dolor. Una vez que haya eliminado el factor estresante, su cuerpo puede comenzar el complejo proceso de curación. Los ataques repetidos del mismo estrés evitarán que la lesión se cure. Las largas temporadas de juego, las obligaciones contractuales, la presión de los compañeros y el personal de entrenamiento pueden hacer que sea imposible tomarse un descanso, pero cuanto más se demore en tomar un descanso, más durará la lesión.
Masaje
Recibir un masaje. (Imagen: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Algunos dolores crónicos de hombro pueden ser el resultado de adherencias de fibra muscular. Una adhesión es cuando las fibras musculares normalmente paralelas y libremente movibles se pegan entre sí. Las adherencias de las fibras musculares producen dolor y rigidez. Las adherencias se pueden tratar con masaje deportivo y técnica de liberación activa. Tanto el masaje como la terapia antirretroviral producen menos adherencias y liberan las fibras musculares para que puedan funcionar correctamente. Esto resulta en menos dolor. Si decide probar el masaje deportivo o la terapia antirretroviral, busque un profesional certificado y con licencia.
Estiramiento y fortalecimiento
Estirar los brazos (Imagen: AID / a.collectionRF / amana images / Getty Images)Si el dolor puede ser el resultado de desequilibrios en la fuerza muscular y la tensión muscular. Una articulación del hombro desequilibrada no funcionará como debería y las estructuras que no deben entrar en contacto entre sí pueden hacerlo si el hombro no se mueve como debería. El voleibol usa los músculos de la parte frontal del hombro mucho más que los de la parte trasera. Los músculos frontales del hombro apretados y demasiado fuertes empujarán la articulación de su hombro hacia adelante y la alinearán. Para remediar esto, fortalezca los músculos de la parte posterior de su hombro mientras los estira hacia el frente. Esto ayudará a realinear el hombro y reducir el dolor..
