¿Qué causa que tus piernas se sientan dolorosas y se cansen al caminar?

Caminar es un ejercicio aeróbico que puede ayudarlo a controlar su peso, tonificar los músculos de la parte inferior de su cuerpo y ayudar a promover un estilo de vida más saludable. Al igual que con cualquier tipo de ejercicio, es posible que sienta que le duelen las piernas o se cansa al salir a caminar. Esta podría ser la manera en que su cuerpo dice que está caminando demasiado, o podría ser un síntoma de una condición médica..

Fatiga muscular

Durante cualquier actividad física, corre el riesgo de agotar sus músculos y esforzarse demasiado. Aunque caminar no parezca una actividad desafiante, si camina una distancia larga, usa zapatos que no le brindan apoyo, camina por el pavimento u otra superficie dura, o camina por una pendiente empinada, puede desgastar las piernas. La deshidratación, la distensión muscular y el uso excesivo pueden provocar dolor y cansancio en las piernas mientras camina.

Condiciones médicas

Ciertas condiciones médicas pueden provocar dolor y cansancio en las piernas mientras camina. Según la enciclopedia médica en línea MedlinePlus, la aterosclerosis, los coágulos de sangre, la artritis, el daño nervioso y las venas varicosas afectan los nervios o el suministro de sangre a sus piernas. Si tiene daño en el nervio espinal o daño en el nervio de la pierna, es posible que sienta hormigueo o adormecimiento que haga que sus piernas se sientan cansadas. Los medicamentos como los diuréticos y las estatinas también pueden causar dolor en las piernas..

Alivio de los síntomas

Puede controlar sus síntomas y ayudar a sus piernas en casa con reposo y elevación. Use almohadas para levantar sus piernas, por encima del nivel de su corazón, si es posible. Si se sienten cansados, evite estar de pie o realizar actividades extenuantes durante el resto del día. Coloque hielo en los músculos de las piernas para ayudar a aliviar el dolor de inmediato. Si no hay enrojecimiento o hinchazón presente, tome un baño caliente para aliviar sus músculos. Si su dolor persiste, pruebe un analgésico antiinflamatorio de venta libre, como la aspirina o el ibuprofeno. Otro tratamiento útil en el hogar es usar una venda elástica alrededor de las piernas. La compresión del vendaje ayudará a reducir el dolor y mejorará el flujo sanguíneo..

Consideraciones

Si sus síntomas son el resultado de la fatiga muscular, puede intentar caminar a un ritmo más lento o una distancia más corta. Con el tiempo, aumente gradualmente su distancia para caminar en lugar de intentar inmediatamente dar un paseo largo. Si sus síntomas persisten o empeoran, esto podría ser un signo de un problema médico. Busque atención médica si tiene fiebre, hormigueo o adormecimiento en las piernas, moretones, hinchazón, frialdad o palidez en las piernas o si tiene cualquier otro síntoma que no sea de ayuda en el hogar..