¿Qué es un rango normal de Mg / Dl para la glucosa en sangre?
La glucosa es una fuente de energía importante para su cerebro y cuerpo. Su cuerpo convierte los carbohidratos y los azúcares simples en su dieta en glucosa para el uso de combustible. Su páncreas libera una hormona llamada insulina para regular los niveles de glucosa en la sangre. Según la Asociación Americana de Diabetes, un nivel normal de glucosa en la sangre en ayunas es de 70 a 100 miligramos por decilitro y la recomendación es apuntar de 70 a 130 miligramos por decilitro en ayunas y menos de 180 miligramos por decilitro después de las comidas.
Las verduras tienen un bajo impacto en el azúcar en la sangre. (Imagen: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)Nivel bajo de glucosa en sangre
Un nivel bajo de glucosa en la sangre, o hipoglucemia, ocurre cuando su glucosa en la sangre baja demasiado. La glucosa en la sangre puede disminuir si se olvidó de una comida o si esperó demasiado tiempo para comer. El ejercicio riguroso también disminuye la glucosa en la sangre, así como el consumo de bebidas alcohólicas. Algunos medicamentos pueden hacer que la glucosa en la sangre baje. Puede prevenir la hipoglucemia comiendo regularmente. Si experimenta un bajo nivel de azúcar en la sangre, comer algunos caramelos duros, tomar una taza de leche de 8 onzas o beber media taza de jugo de fruta puede elevar los niveles rápidamente.
Glucosa en sangre alta
Según el Centro Nacional de Información sobre la Diabetes, un nivel alto de azúcar en la sangre significa que no tiene suficiente insulina en su cuerpo o que su sensibilidad a la insulina disminuye y que su cuerpo no responde adecuadamente. La dieta y la falta de ejercicio son factores en la glucemia alta. Tener una infección también puede aumentar la glucosa en la sangre, al igual que algunos medicamentos. Si está tomando medicamentos para la diabetes y omite una dosis, sus niveles de glucosa en la sangre pueden aumentar.
Mantener niveles saludables de azúcar en la sangre
La actividad física aumenta la sensibilidad a la insulina, lo que ayuda a mantener niveles saludables de glucosa en la sangre, por lo que es importante realizar al menos 30 minutos de ejercicio físico diariamente. Comer frutas, verduras y carnes magras saludables como las aves y el pescado reduce el riesgo de desarrollar niveles altos de glucosa. Limitar los alimentos con alto contenido de azúcar, como los helados, los pasteles, las barritas de chocolate y los pasteles, ayuda a reducir la carga glucémica de su cuerpo. La carga glucémica se refiere a cuánta insulina produce su páncreas después de una comida.
Diabetes
La diabetes ocurre cuando su cuerpo no produce suficiente insulina o no la usa adecuadamente. Hay dos tipos de diabetes. En el Tipo 1, el páncreas no produce suficiente insulina. En el Tipo 2, el páncreas no produce suficiente insulina o las células del cuerpo lo ignoran. Según FamilyDoctor.org, entre el 90 y el 95 por ciento de las personas diagnosticadas tienen diabetes tipo 2. La diabetes tipo 1 requiere reemplazo de insulina de por vida. La diabetes tipo 2 generalmente se controla a través de cambios en la dieta y el estilo de vida.
