¿Los ejercicios agravarán el dolor del coxis?

El coxis es el coxis, que puede sufrir una serie de trastornos que se agravan al hacer ejercicio. Los trastornos del coxis abarcan desde infecciones y tumores hasta hematomas, protuberancias y quistes. El coxis rara vez se rompe, pero a menudo sufre la peor parte de las caídas, lo que provoca hematomas o ligamentos desgarrados adheridos al hueso..

Posición

Si tiene coccidinia o dolor en el coxis, es posible que deba abstenerse de hacer ejercicios que ejerzan presión sobre su coxis hasta que pase. Según la Clínica Cleveland, la causa del dolor del cóccix es desconocida, pero por lo general se produce una caída u otro estrés traumático en el coxis, como dar a luz a un bebé. Ejercicios como abdominales realizados en el suelo o una colchoneta pueden agravar los síntomas..

Evitación

Mientras se está recuperando del dolor en el coxis y tomando medicamentos antiinflamatorios como el ibuprofeno para reducir la hinchazón, puede hacer sus abdominales en una bola de estabilidad para aliviar la presión. Sentarse en un cojín por lo general se recomienda mientras el dolor cede. Los ejercicios realizados de pie, como caminar y correr o ejercitarse en un entrenador elíptico no suelen agravar el dolor y se pueden realizar con poca o ninguna molestia.

Preparación

El dolor del coxis a veces se atribuye a una malformación de la forma en que se fijan los huesos, lo que da como resultado un coxis inestable. El fortalecimiento de los músculos circundantes puede ayudar a prevenir el dolor al hacer ejercicio. Las sentadillas y los pulmones son ejercicios de fortalecimiento efectivos que se realizan para desarrollar los músculos abductores de la cadera, los glúteos y los muslos para ayudarlo a estabilizar su cóccix para que no le duela cuando haga ejercicio. La flexibilidad es otra clave para prevenir el dolor del coxis. Los ejercicios de estiramiento, como los estocadas profundas que mantiene en posición, pueden ayudar a disminuir la cantidad de dolor que experimenta.

Variaciones

Varios otros ejercicios pueden exacerbar el coxis cuando tiene un dolor causado por una caída u otro trauma. El dolor del cóccix también se puede referir al dolor y el resultado cuando tiene otras complicaciones, como los músculos de las nalgas, el dolor de espalda o el debilitamiento de los músculos del piso pélvico. Dado que el coxis está adherido al suelo pélvico, los ejercicios que empujan la pelvis hacia adelante, como las rotaciones de la pelvis o el puente, pueden aumentar la presión sobre el coxis dañado. Si el dolor persiste, debe consultar a un médico para descartar tumores y abstenerse de aquellas actividades que le causen dolor. Cambie su rutina de ejercicios hasta que haya resuelto el dolor del coxis para evitar que se produzcan más daños..