¿Ayudará el aceite de pescado a mis rodillas?
El aceite de pescado, un suplemento de pescado en ácidos grasos omega-3, tiene una variedad de beneficios, desde aumentar la función cognitiva hasta proteger su corazón. También puede proporcionar beneficios para sus articulaciones, específicamente sus rodillas. Para obtener la mayor cantidad de aceite de pescado en su dieta, elija pescados grasos como la caballa, el atún blanco y el salmón. Para evitar los efectos secundarios, no consuma más de 3 gramos de suplementos de ácidos grasos omega-3, incluidas las cápsulas de aceite de pescado, por día, recomienda el Centro Médico de la Universidad de Maryland..
Una mujer tiene una rodilla adolorida. (Imagen: Halfpoint / iStock / Getty Images)Artritis
Conseguir cantidades adecuadas de aceite de pescado en su dieta puede ayudar a prevenir la artritis dolorosa en sus rodillas que puede reducir las actividades deportivas y físicas, así como los movimientos cotidianos, como caminar y subir escaleras. Un estudio publicado en mayo-junio de 2005 en "La Clinica Terapeutica", una revista médica italiana, indica que los ácidos grasos omega-3 pueden mejorar los síntomas asociados con la artritis reumatoide y disminuir su necesidad de analgésicos..
Inflamación
La inflamación de la rodilla generalmente está asociada con la artritis, pero también puede ocurrir si se lesiona la rodilla: torcer, estirar y estirar demasiado puede desencadenar una inflamación de la rodilla que puede causar dolor. El aceite de pescado es una buena opción para reducir la inflamación. La investigación publicada en la edición de junio de 2011 de "Phytotherapy Research" correlaciona los ácidos grasos omega-3 en el aceite de linaza con la disminución de la inflamación en las articulaciones. Presumiblemente, obtendrías los mismos beneficios de los ácidos grasos omega-3 en el pescado graso.
Alivio del dolor
El dolor muscular debido a la flexión de la articulación de la rodilla y el uso del cuadriceps pueden ocurrir en cualquier cantidad de actividades deportivas, pero el consumo de aceite de pescado puede ayudar a reducir ese dolor. La evidencia disponible en el "Clinical Journal of Sport Medicine" de marzo de 2009 sugiere que el consumo de ácidos grasos omega-3 alivia el dolor dentro de las 48 horas posteriores al ejercicio. Esto hace que el aceite de pescado sea potencialmente efectivo para aliviar el dolor de inicio tardío en los músculos que rodean las rodillas.
Protección del cartílago
El aceite de pescado es bueno para ayudar a las rodillas; demasiado poco en la dieta puede contribuir a la pérdida de cartílago de la rodilla. El cuerpo necesita un equilibrio de ácidos omega-3 y omega-6, y demasiados ácidos omega-6 pueden desencadenar lesiones de la médula ósea, según un estudio publicado en mayo de 2008 en la revista "Osteoarthritis and Cartilage". Los investigadores señalan que debes consumir más aceite de pescado para ayudar a mantener el equilibrio correcto de ácidos grasos.
