¿Se reducirá mi glucosa en la sangre si pierdo peso?
Perder el exceso de peso puede ayudar a disminuir sus niveles de azúcar en la sangre. El azúcar en la sangre es un componente necesario para los procesos fisiológicos de su cuerpo; Sin embargo, demasiado es perjudicial. Puede llevar a una variedad de complicaciones de salud, como la diabetes tipo 2 y la obesidad. Hable con su médico sobre sus niveles de azúcar y sobre cómo perder peso de manera segura. Él puede recomendar una dieta y un régimen de ejercicio para bajar sus niveles de glucosa al arrojar libras no deseadas.
Pérdida de peso (Imagen: vadimguzhva / iStock / Getty Images)Glicemia
La mayoría de los alimentos que consume, incluso si no son carbohidratos, se descomponen en moléculas utilizables de glucosa o azúcar. La glucosa se absorbe en el torrente sanguíneo y luego se transporta a las células hambrientas para que la hormona insulina la utilice. Tus procesos biológicos necesitan energía; Sin embargo, el azúcar que tu cuerpo no necesita se almacena como grasa. Los niveles altos de azúcar en la sangre crónicos, especialmente si tiene diabetes, pueden llevar a complicaciones como enfermedades cardíacas, insuficiencia renal y obesidad.
Pérdida de peso y azúcar en la sangre
Según la Asociación Americana de Diabetes, perder peso reducirá sus niveles de azúcar en la sangre. Incluso perder unos cuantos kilos puede ayudar a controlar la glucosa en la sangre y reducir el riesgo de complicaciones más graves de la enfermedad. En un estudio de junio de 2011 publicado en "Journals of Gerentology", las mujeres posmenopáusicas que se sometieron a una pérdida de peso de seis meses y un programa de entrenamiento con ejercicios de baja intensidad obtuvieron resultados positivos. Junto con la pérdida de peso general, la glucosa en la sangre, los triglicéridos y los niveles de presión arterial disminuyeron.
Cuanto perder
Aunque no se sabe cuánto disminuye su azúcar en la sangre con una cierta cantidad de pérdida de peso, incluso una pequeña disminución de peso puede ayudar. En el estudio mencionado anteriormente, los participantes perdieron entre el 11 y el 15 por ciento de la masa grasa total de su cuerpo durante el período de seis meses. De acuerdo con la Red de Información de Control de Peso, perder solo del 5 al 7 por ciento de su peso corporal total puede mejorar su salud y calidad de vida. Perder peso con el tiempo al hacer cambios en el estilo de vida, lo que puede ayudar a mantener el peso perdido, es más deseable que perder una gran cantidad de peso rápidamente. También se recomienda bajar su índice de masa corporal o IMC a menos de 25.
Pérdida de peso saludable
En lugar de comenzar una dieta extrema, hable con su médico o nutricionista sobre un plan de pérdida de peso y ejercicio. La pérdida de peso ocurre cuando come menos o quema más calorías de las que su cuerpo necesita para alimentar sus procesos fisiológicos. Sin embargo, establecer objetivos poco realistas, como el objetivo de reducir más de 1,000 calorías por día, puede hacer que fracase. Llénese de verduras, frutas, granos enteros, carnes magras y pescado mientras corta las bebidas y los bocadillos altos en calorías. Participar en actividad física casi todos los días; Caminar, jardinería, natación y ciclismo se consideran formas saludables de ejercicio. Beba mucha agua y descanse adecuadamente para mantener su estado de ánimo y niveles de energía altos.
