Beneficios de la vitamina E en el crecimiento del cabello y las uñas
El crecimiento del vello se produce desde adentro hacia afuera y depende en gran medida de la salud del cuerpo, ya que utiliza la energía, las vitaminas y los minerales del cuerpo para producir aproximadamente 0,35 milímetros de crecimiento por día. Las cantidades inadecuadas de ciertas vitaminas y minerales pueden llevar a un crecimiento escaso y lento del cabello, de acuerdo con el Centro de Vitaminas y Nutrición. Las cantidades adecuadas de vitaminas y minerales necesarios, por otro lado, resultan en un crecimiento fuerte y saludable de las uñas y el cabello.
Una pila equilibrada de cápsulas de gel suave de vitamina E sobre una superficie blanca. (Imagen: Barış URUNLU / iStock / Getty Images)Aumento de la circulación sanguínea
La vitamina E oral aumenta la circulación sanguínea, mejorando así la cantidad de sangre que fluye a través del cabello y las estructuras de crecimiento de las uñas. Tus uñas y tu cabello están creados a partir de células muertas de queratina. Las células muertas se acumulan como resultado de la actividad en el cabello y en las estructuras de crecimiento de las uñas. La actividad, que consiste en la formación y división celular, no sería posible sin un suministro de sangre adecuado.
Un aumento en el suministro de sangre aumenta la eficiencia del crecimiento y puede llevar a un crecimiento del cabello más rápido, más fuerte y más saludable.
Prevención de la pérdida del cabello
Según The Vitamins and Nutrition Center, cualquier deficiencia nutricional puede desempeñar un papel contribuyente en la pérdida y adelgazamiento del cabello. La circulación sanguínea naturalmente se vuelve más lenta con la edad. Para combatir los efectos que esta ralentización tiene sobre el crecimiento del cabello y las uñas, ciertos suplementos orales de vitaminas, incluida la vitamina E, pueden aumentar la cantidad de vitaminas disponibles en el torrente sanguíneo. Esto permite que los componentes en crecimiento del cabello y las uñas absorban más de lo que necesitan.
Corregir problemas de crecimiento de uñas
La vitamina E, en forma líquida tópica, puede ayudar a corregir ciertos trastornos y problemas relacionados con el crecimiento de las uñas, incluida la uña amarilla. En esta condición, el crecimiento de las uñas adquiere un aspecto amarillento y espeso. Además del tratamiento tópico, los suplementos orales de vitamina E también han sido efectivos para tratar esta condición. Las uñas amarillentas y engrosadas también pueden ser un síntoma de una infección por hongos. Consulte a su médico antes de auto-tratar esta condición..
Protección del crecimiento
Como antioxidante, la vitamina E destruye los radicales libres que dañan el cabello y las uñas. En última instancia, este daño contribuye a una apariencia envejecida. Al proteger el cabello y las uñas del daño, tanto por vía tópica como a través de suplementos orales, la vitamina E protege el crecimiento saludable.
Ingesta de vitamina E
La cantidad diaria recomendada de vitamina E es de 15 miligramos, o 22,4 unidades internacionales, según la Oficina de Suplementos Dietéticos del Instituto Nacional de Salud. Las fuentes alimenticias de vitamina E incluyen el aceite de germen de trigo, nueces y semillas, aceite de maíz y espinacas hervidas. El consumo excesivo de vitamina E puede causar sangrado interno y aumentar su riesgo de accidente cerebrovascular. Por este motivo, la Junta de Alimentos y Nutrición ha establecido el límite de ingesta segura tolerable superior en 800 miligramos o 1,200 unidades internacionales.
