Beneficios de la vitamina E para los hombres
La vitamina E es una vitamina esencial soluble en grasa, con efectos antioxidantes que ayudan a brindar protección contra los efectos dañinos para las células de los radicales libres. El tipo de vitamina E que su cuerpo puede usar es el alfa-tocoferol. La vitamina E se encuentra en una amplia variedad de alimentos, que incluyen cereales integrales, huevos y verduras de hojas oscuras. La mejor manera de obtener cantidades suficientes de vitamina E es consumir una dieta saludable que contenga fuentes ricas de este antioxidante..
Impulsa tu sistema inmunológico
Los antioxidantes ayudan a prevenir el daño a sus células de algunas de las muchas toxinas que circulan por su cuerpo como resultado del metabolismo normal. La vitamina E es un poderoso antioxidante y cumple la función de la vitamina soluble en grasa. Uno de los efectos de la vitamina E es un estímulo para su sistema inmunológico. El aumento de la vitamina E es especialmente efectivo en los hombres mayores de 65 años que han encontrado que las infecciones en el tracto respiratorio superior se redujeron después de tomar vitamina E regularmente.
Ayuda tu corazon
La Junta de Nutrición, Alimentos y Nutrición del Instituto de Medicina, Alimentos y Nutrición declaró en el sitio web del Instituto Nacional de Salud que la vitamina E es bien conocida por sus propiedades antioxidantes, así como por el aumento de dos enzimas que estimulan la liberación de la prostaciclina mediante la supresión del metabolismo del ácido araquidónico. Agregación plaquetaria que podría conducir a enfermedad cardiovascular..
Se requiere más investigación, ya que la mayoría de los estudios actuales se han llevado a cabo con el elemento alfa-tocoferol de la vitamina E en lugar de otras formas de vitamina E procesadas en el hígado. Algunos de estos estudios clínicos todavía están en proceso; Algunos aún no son concluyentes, aunque hay indicios de que muchos tipos de enfermedades cardíacas se previenen con suficiente vitamina E en la dieta..
Radicales libres de ataque
El ejercicio es bueno para usted, pero los radicales libres dañinos en realidad aumentan como resultado del ejercicio. Son los subproductos tóxicos del metabolismo, que pueden acumularse y dañar el tejido celular. La vitamina E es un poderoso antioxidante que tiene la capacidad de "limpiar" estos radicales libres.
Aumentar la fertilidad
Se sabe que una deficiencia de vitamina E causa infertilidad en los animales. El Sistema de Salud de la Universidad de Michigan analiza un ensayo clínico en el que los miembros de parejas infértiles recibieron de 100 a 200 uI de vitamina E cada día. El médico que dirigió el estudio sugirió que la vitamina E reduce el daño a las células espermáticas causado por los radicales libres circulantes. Señaló que la fertilidad aumentó en estas parejas después de tomar suplementos de vitamina E diariamente durante un mes. Estos mismos estudios mostraron una marcada reducción en el estrés oxidativo de las células espermáticas. Aunque estos hallazgos fueron positivos, los estudios concluyeron que se necesita más investigación para establecer un vínculo definitivo entre el aumento de la fertilidad y la suplementación con vitamina E.
