Beneficios de la vitamina E 400 UI
La vitamina E es un antioxidante que también promueve la salud de los glóbulos rojos, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Los antioxidantes ayudan a proteger y reparar las células del cuerpo. La vitamina E también ayuda a que la sangre se coagule y protege el cuerpo cuando se produce una lesión. Los Institutos Nacionales de la Salud recomiendan que los hombres y mujeres adultos obtengan al menos 22,4 UI de vitamina E diariamente. Las mujeres embarazadas o en período de lactancia necesitan al menos 28.4 UI diarias. Tomar un suplemento de 400 UI de vitamina E puede ayudar a promover la salud. Discuta todos los suplementos vitamínicos con su médico antes de tomarlos..
Las almendras son una fuente natural de vitamina E. (Imagen: naito8 / iStock / Getty Images)Salud de la piel
La vitamina E puede beneficiar la salud de la piel de varias maneras, de acuerdo con Healthy Skincare. Las propiedades antioxidantes de la vitamina E pueden ayudar a prevenir el envejecimiento prematuro y ayudar a que la piel sane por los daños causados por el sol o por lesiones. La vitamina E también interactúa con la vitamina A en el cuerpo, mejorando la capacidad de ambas vitaminas para curar y proteger la piel. Tomar un suplemento de vitamina E diariamente puede ayudar a promover la salud de la piel.
Salud ocular
La vitamina E también ayuda a proteger la salud ocular, según la Asociación Americana de Optometría. Tener suficiente vitamina E en su dieta es un elemento clave para reducir la progresión de la degeneración macular y las cataratas. También promueve una retina saludable y se administra a bebés con bajo peso para proteger el desarrollo temprano de sus ojos. La Asociación Americana de Optometría recomienda obtener niveles adecuados de vitamina E, ya sea a través de la elección de alimentos ricos en vitamina o, con la supervisión de un médico, agregando un suplemento de vitamina E a su rutina diaria..
Dolor menstrual
Al menos 400 UI de vitamina E al día pueden ayudar a aliviar el dolor de los cólicos menstruales. En un estudio citado por el Centro Médico de la Universidad de Maryland, los pacientes que tomaron un suplemento de Vitamina E durante los dos días antes de que comenzaran sus períodos y tres días después experimentaron menos dolor de los cólicos menstruales que los pacientes que tomaron un placebo. Debido a que el dolor con la menstruación puede indicar un problema médico como los fibromas uterinos o la enfermedad inflamatoria pélvica, un médico evalúa su dolor antes de agregar un suplemento de vitamina E a su rutina mensual.
