Beneficios de las cápsulas de vitamina E

Muchas grasas, aceites y diversos alimentos contienen vitamina E. Sus cualidades antioxidantes ayudan a prevenir el daño a las células y pueden ayudar a retardar la progresión de la enfermedad de Alzheimer. La vitamina E también es esencial en la producción de glóbulos rojos y ayuda a su metabolismo a utilizar la vitamina K. Los adultos pueden obtener su requerimiento mínimo diario de 12 miligramos de vitamina E al comer una variedad de alimentos saludables, o puede tomar cápsulas de vitamina E.

Cápsulas de vitamina E (Imagen: NengLoveyou / iStock / Getty Images)

Beneficios de la enfermedad cardíaca mixta

La vitamina E no tiene un efecto significativo en la prevención de enfermedades del corazón, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. En enero de 2000, se publicó un gran estudio conocido como Evaluación de la prevención de los resultados del corazón en "The Lancet". Los investigadores encontraron que tomar una dosis diaria de 400 unidades internacionales de vitamina E no hizo nada para prevenir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Algunos defensores de la vitamina E como preventivo de la enfermedad cardíaca no están de acuerdo con estos hallazgos.

Estudio desacredita la prevención del cáncer

Aunque los estudios iniciales indicaron que la vitamina E podría ofrecer protección contra el cáncer de próstata, colorrectal y vejiga, más tarde se descubrió que la vitamina E no tenía ningún efecto positivo en estos cánceres, según la Sociedad Americana del Cáncer. La sociedad del cáncer recomienda obtener su suministro diario de vitamina E de los alimentos, en lugar de los suplementos..

Visión saludable

La vitamina E ayuda a reducir el riesgo de cataratas y retrasa la degeneración macular, según la Asociación Americana de Optometría. Asegurarse de que reciba suficiente vitamina E diariamente, junto con la luteína y la zeaxantina, ayuda a prevenir las cataratas. Tomar suplementos de vitamina E, junto con el betacaroteno y la vitamina C, disminuye los síntomas de la degeneración macular relacionada con la edad.

Retrasa la progresión de la enfermedad de Alzheimer

Un estudio publicado en el "Diario de la Asociación Médica Americana" en 2014 afirma que tomar suplementos diarios de vitamina E puede disminuir los efectos degenerativos de la enfermedad de Alzheimer. Los pacientes en el estudio tomaron una dosis de 2,000 unidades internacionales de vitamina E. Las personas que tomaron vitamina E encontraron una disminución del 19 por ciento en la progresión de la enfermedad de Alzheimer. Los investigadores en este estudio no saben por qué la vitamina E ayudó a los pacientes de Alzheimer. Este estudio utilizó una dosis muy alta de vitamina E, así que no intente tomar esta dosis, ya que podría interactuar con otros medicamentos que esté tomando..

Tomar precauciones

Si no consume una cantidad adecuada de vitamina E, puede provocar condiciones de salud adversas. Una deficiencia de vitamina E causa pérdida y debilidad muscular, problemas de visión, pérdida de equilibrio y movimientos oculares anormales, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Si planea obtener su vitamina E diaria con cápsulas, consulte a su médico para la dosis correcta. Un adulto sano toma alrededor de 22 unidades internacionales o 15 miligramos..