¿El levantamiento de pesas puede deshacerse de la celulitis?
Un régimen de ejercicios que incorpore pesas elevadoras puede mejorar su esfuerzo general para reducir la apariencia de la celulitis. A medida que desarrolla músculo, quema calorías más rápido y eso promueve la pérdida de peso, lo que mejora la apariencia de su piel. Sin embargo, perder peso y fortalecer los músculos en las áreas propensas a la celulitis no eliminará por completo la textura de la piel con hoyuelos porque no resuelve la causa raíz del trastorno..
Trabajar con pesas ayuda a construir músculo y aumentar su metabolismo. (Imagen: Minerva Studio / iStock / Getty Images)Formacion de celulitis
La celulitis se forma en la capa de grasa subcutánea, la capa de grasa más alta que el cuerpo mantiene para soporte estructural y aislamiento. A medida que disminuye la elasticidad del tejido conectivo que rodea la capa de grasa, las fibras se tensan sobre la capa de grasa. La capa de grasa presiona contra el tejido conectivo debilitado, dando como resultado una textura con hoyuelos en la superficie de la piel. Ocho de cada 10 mujeres tienen celulitis, según la Clínica Mayo, con la condición que se forma principalmente en los muslos, las caderas y las partes posteriores.
Músculo y celulitis
El entrenamiento con pesas, que incorpora pesas libres, máquinas de pesas y bandas de resistencia, desarrolla los músculos. Ganar más músculo aumenta tu tasa metabólica. Un metabolismo más rápido hace que su cuerpo queme más calorías, aprovechando su suministro de grasa almacenada. Debido a que la celulitis está atrapada dentro del tejido conectivo, el entrenamiento de resistencia puede remodelar el tejido y suavizar la apariencia de la celulitis. Perder peso también puede aliviar la presión entre la capa superior de grasa y el tejido conectivo, reduciendo así la celulitis..
Investigación
Algunas investigaciones indican que el ejercicio ayuda a mejorar la textura de la piel al reducir la grasa en las áreas de almacenamiento de grasa del cuerpo y la capa propensa a la celulitis. En "Curación sin medicación", Robert S. Rister cita un estudio de pérdida de peso realizado en la Universidad de Maryland en el que los participantes del estudio, que perdieron alrededor de 15 libras en seis meses, perdieron tanta grasa debajo de la piel de los muslos, donde la celulitis había Se formaron, ya que perdieron de la grasa que el cuerpo almacena para obtener energía..
Recomendaciones
En medio de una variedad de tratamientos tópicos e internos que pretenden reducir o eliminar la celulitis, una dieta saludable y el ejercicio regular son la mejor manera de tratar la celulitis. Pick recomienda hacer ejercicios con pesas de 20 a 45 minutos tres a cinco veces por semana para quemar el exceso de grasa y aumentar el tono muscular. Si bien no menciona específicamente el entrenamiento con pesas, Rister recomienda caminar 45 minutos al día tres veces por semana a un ritmo que aumente su pulso 50 a 60 por ciento.
Causa principal
Incluso cuando los profesionales médicos convencionales y holísticos alientan a las mujeres a enfocarse en ganar músculo y reducir la grasa corporal en general como una solución para la celulitis, no están de acuerdo sobre qué causa que el tejido conectivo del cuerpo se debilite. El problema puede deberse a la genética, el estrés, un estilo de vida inactivo o el uso de anticonceptivos hormonales. Pick dice que el trastorno del tejido conectivo se debe a una circulación sanguínea y linfática comprometida. En "Curación sin medicación", Rister escribe que la celulitis "es el resultado de un fluido desplazado en lugar de grasa acumulada".
