Limpieza e higiene personal
La limpieza personal y las buenas prácticas de higiene son esenciales por razones de salud y sociales. De hecho, las personas que son percibidas como malolientes o sucias a menudo son excluidas por otros. Para poner tu mejor pie adelante, lo mejor es practicar hábitos de higiene saludables todos los días. También es importante que los padres enseñen y modelen estas habilidades a sus hijos. Los hábitos saludables de higiene personal inculcados en la infancia a menudo siguen a los niños hasta la edad adulta..
Los buenos hábitos de higiene te mantendrán feliz y saludable. (Imagen: ariwasabi / iStock / Getty Images)Lavar esas manos
Lávese las manos con frecuencia. (Imagen: Jorge Salcedo / iStock / Getty Images)El lavado frecuente de las manos reduce la propagación de gérmenes, bacterias y enfermedades transmitidas por los alimentos. De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU., Debe mojarse las manos con agua corriente tibia. Aplique jabón y espuma durante al menos 20 segundos, asegurándose de limpiar los dedos, las uñas, las cutículas, las palmas y las muñecas. Enjuague bien y seque con una toalla de papel nueva o un secador de aire. Siempre debe lavarse las manos antes de manipular o comer alimentos; después de los viajes al baño; despues de manejar animales; antes y después de cambiar un pañal o de manejar a un niño pequeño; después de manipular basura u otros objetos sucios; antes y después del contacto con una persona enferma; y después de sonarse la nariz, estornudar o toser.
Practique un régimen diario de baño o ducha
Báñese regularmente. (Imagen: Coreógrafo / iStock / Getty Images)El baño regular reduce el olor corporal y puede ayudar a controlar problemas de la piel como el acné. Es importante bañarse diariamente para reducir las bacterias que contribuyen al olor corporal, especialmente en las axilas y en los pies. Las preferencias personales y los recursos determinan si debes tomar un baño o una ducha, aunque si estás muy sucio es mejor que te bañes en lugar de lavarte con agua sucia. Lava tu cabello con la frecuencia que necesites según tu tipo de cabello. Secarse bien después del baño para evitar el crecimiento de bacterias..
Repasar los fundamentos del cuidado dental
Cuida bien tus dientes. (Imagen: AVAVA / iStock / Getty Images)La higiene bucal adecuada es crucial para reducir y prevenir los problemas de la boca y las encías, como la placa, las caries, la gingivitis, el sarro y el mal aliento. Cepille sus dientes al menos dos veces al día y use hilo dental una vez al día. Su dentista puede evaluar las áreas problemáticas de su boca y recomendarle métodos o productos especiales que pueda necesitar.
Construir buenos hábitos de aseo
Una mujer cepillando su cabello. (Imagen: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images)La preparación es el acto de hacerte presentable a los demás. En su nivel más básico, el aseo personal incluye mantener limpios el cuerpo, los dientes, la ropa, el cabello y las uñas y prevenir el mal olor corporal mediante el uso de antitranspirantes y desodorantes. Las prácticas de aseo más avanzadas también pueden incluir peinado, maquillaje, cremas hidratantes, manicuras, pedicuras, esmalte de uñas, fragancia personal, depilación y más..
Limpia tu ropa y tu hogar
Lave su ropa regularmente. (Imagen: kzenon / iStock / Getty Images)Un entorno sanitario en el hogar y ropa limpia son aspectos importantes de la limpieza personal en general. Lave su ropa regularmente para eliminar los olores. Trate las manchas tan pronto como aparezcan y planche cuando sea necesario para eliminar las arrugas..
Mantener su hogar limpio reduce las bacterias, ayuda a prevenir insectos y contribuye al bienestar general. Los aspectos básicos de la limpieza del hogar incluyen la eliminación adecuada de la basura, el lavado de los platos sucios y la limpieza de los pisos con regularidad. Lave las sábanas y la ropa de cama al menos dos veces al mes..
