Dieta Desintoxicante Limpiadora

Las dietas de desintoxicación de limpieza se han vuelto cada vez más populares como un método rápido de pérdida de peso para mejorar la salud. Una desintoxicación consiste en eliminar las toxinas que se acumulan diariamente en nuestros cuerpos de lo que comemos y bebemos, nuestro medio ambiente y los productos químicos que utilizamos. Estas toxinas se acumulan en el cuerpo y contribuyen a bajos niveles de energía, aumento de peso y un mayor riesgo de enfermedades graves para la salud. Sin embargo, las dietas de desintoxicación pueden ser perjudiciales para su salud sin la supervisión de un médico y si se realizan a largo plazo. Considere implementar aspectos de una dieta de desintoxicación de limpieza como una transición a un estilo de vida saludable.

Una pila de bayas mezcladas se derramó sobre una encimera. (Imagen: Jag_cz / iStock / Getty Images)

Término corto

Lleve a cabo una dieta de desintoxicación saludable solo a corto plazo. La mayoría de las limpiezas oscilan entre tres y 10 días. Los planes de dieta más largos deben ser consultados por un profesional médico que pueda determinar sus necesidades dietéticas. El objetivo principal de una limpieza es establecer un sistema digestivo más saludable, dándole tiempo para descansar y recuperarse de tener que digerir alimentos azucarados y ricos en grasas. Sin embargo, si se realiza durante largos períodos, existe el riesgo de disminuir el suministro de bacterias saludables en el intestino necesario para los procesos digestivos normales..

Beber líquidos

Una limpieza saludable generalmente implica consumir muchos líquidos. El agua ayuda a eliminar los productos de desecho, empujando los alimentos a través del tracto digestivo. Esto ayuda a prevenir el estreñimiento, así como a disminuir la hinchazón del estómago y la retención de agua. Beba de 8 a 10 tazas de agua al día o más, según su nivel de actividad y sus necesidades. Además del agua, los jugos de vegetales preparados y los batidos son también el foco principal de muchos desintoxicantes, ya que estas bebidas proporcionan nutrientes esenciales para mejorar su salud..

Frutas y vegetales

Una dieta de limpieza debe tener frutas y verduras frescas como base. Las frutas y verduras son ricas en nutrientes esenciales, vitaminas y minerales necesarios para las funciones normales del cuerpo, el equilibrio hormonal, la salud de la piel y el sistema reproductivo. Muchos, como las alcachofas, el brócoli y las bayas, también son ricos en antioxidantes que ayudan a prevenir ciertos tipos de cáncer y el riesgo de enfermedades del corazón. Producir es también una fuente de fibra dietética que ayuda a llenar y estabilizar el azúcar en la sangre, lo que evita el hambre y los antojos de alimentos..

Fibra

Una dieta limpiadora de desintoxicación debe contener fuentes de fibra para ayudar a eliminar los desechos y toxinas. La fibra dietética es un nutriente esencial que ayuda en la regulación del sistema digestivo, moviendo los alimentos a través del tracto intestinal y aumentando las heces. Es la parte de los alimentos vegetales que no se digiere ni se absorbe en el intestino, lo que significa que pasa a través de la piel para ayudar a limpiar el cuerpo sin agregar el exceso de calorías o grasa. Los alimentos saludables ricos en fibra para incluir en una desintoxicación son frutas con la piel como manzanas y peras; vegetales como el brócoli, la coliflor y las zanahorias; y alimentos integrales que incluyen pan integral y avena arrollada.