Cómo deshacerse de la celulitis en mis rodillas

La celulitis es la aparición de hoyuelos o de requesón en la piel, causada por bolsas de grasa debajo de la superficie de la piel y común en la parte posterior de los brazos, las nalgas y los muslos. Sin embargo, algunas mujeres encuentran el material agravante no solo en la parte frontal de los muslos, sino también en las rodillas, un lugar muy difícil para trabajar sin causar estrés en las articulaciones de la rodilla. Sin embargo, puede deshacerse de la celulitis persistente alrededor de las rodillas siguiendo unos pasos que no dañarán las articulaciones..

Mujer corriendo en un sendero con hojas (Imagen: pojoslaw / iStock / Getty Images)

Paso 1

Reduce la apariencia de la celulitis participando en el ejercicio diario. El ejercicio, sin importar la forma que tome, ayuda a reducir la cantidad de grasa almacenada debajo de la piel y fomenta el desarrollo de masa muscular magra. Hacer ejercicio no significa que usted aumentará de volumen a menos que se dedique a levantar pesas para trabajo pesado. Para todos los beneficios para la salud, trate de hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio al día, haciendo las cosas que le gustan, como caminar, andar en bicicleta, jugar tenis o cualquier otra actividad activa..

Paso 2

Concéntrese en trabajar el área alrededor de las rodillas para ayudar a reducir la cantidad de celulitis en esa área. Intente levantar las piernas sentadas. Siéntate en una silla, con la espalda recta y los pies en el suelo. Sujetando los lados o la parte inferior de la silla y presionando las rodillas juntas, levante ambos pies del piso en un movimiento hacia arriba hasta que estén al nivel de la cadera, o señalando en línea recta. Sostenga y apriete y luego suelte. Puede hacer este ejercicio de forma rápida o lenta, pero concéntrese en apretar los músculos del muslo. No bloquee las rodillas en la parte superior de la jugada. Después de sentirse más fuerte, agregue pesas ligeras en los tobillos a los tobillos antes de hacer este ejercicio. Empieza con entre 15 y 20 elevaciones de rodilla para empezar..

Paso 3

Siéntese con la espalda apoyada contra una pared, las nalgas en el piso y las plantas de los pies presionando juntas. Sí, te verás como una rana. Pon tus manos alrededor de tus tobillos. Exhalando, presione conscientemente las rodillas hacia el piso y mantenga la posición durante varios segundos, luego relájese y vuelva a la posición inicial. Este no es un movimiento especialmente difícil, pero ofrece maravillosos beneficios..

Etapa 4

Suba las escaleras o use un paso aeróbico para trabajar los músculos alrededor de las rodillas. No tienes que subir al edificio Empire State, solo sube y baja un paso entre 10 a 15 veces para comenzar. Realmente puedes sentir esto en la parte inferior del muslo y alrededor de las rodillas. Si siente dolor o malestar, deténgase. Comience lentamente y aumente el tiempo o las repeticiones a medida que gana fuerza en las rodillas..