Cómo prevenir las papadas sueltas y la flacidez de la piel facial

La mayoría de las personas que hacen ejercicio en gimnasios o en el hogar pasan mucho tiempo en los brazos, las piernas y el torso, pero generalmente se olvidan de los ejercicios específicos para los músculos de la cara y el cuello. Por alguna razón, las personas parecen olvidar que estos músculos también deben ejercitarse regularmente para mantener un tono muscular saludable. Ejercitar la cara inferior y los músculos de la barbilla y la mandíbula puede ayudar a prevenir las papadas o la piel floja y floja alrededor de la línea de la mandíbula a medida que envejece..

Los ejercicios isométricos ayudan a tensar la piel facial suelta. (Imagen: mheim3011 / iStock / Getty Images)

Paso 1

Siéntese o párese en una posición cómoda y relajada y luego incline suavemente la cabeza hacia atrás, como si estuviera relajándose por completo. Con la barbilla inclinada hacia atrás, trate de levantar el labio inferior sobre el labio superior. Una vez que lo tengas lo más lejos que puedas, mantén la posición durante unos cinco segundos. Luego relaja los labios pero mantén la barbilla inclinada hacia arriba. Practica el ejercicio con los labios cuatro veces más. Puedes hacer este ejercicio dos o tres veces al día..

Paso 2

Practica sacar la lengua (cuando estés solo y en privado, por supuesto). Ahora inclina tu cabeza hacia atrás y mira el techo. Saque esa lengua, apuntando hacia el techo también. Sentirá el estiramiento y el estiramiento no solo en la parte posterior de la lengua, sino a lo largo de la parte frontal del cuello y debajo de la línea de la mandíbula o la barbilla. Mantenga la posición durante unos cinco segundos y luego relájese. Repita este ejercicio tres o cuatro veces más cómodo. Puede repetir este ejercicio varias veces al día si lo desea..

Paso 3

Acuéstese de espaldas en su cama o en un sofá, con la cabeza colgando hacia abajo, con la cara hacia arriba, mirando hacia el techo. Los brazos deben estar a los lados, su cuerpo relajado y cómodo. Lenta y uniformemente, levante su cabeza hacia arriba hasta que esté nivelada con el resto de su cuerpo. Debe sentir este ejercicio alrededor de la parte frontal de la garganta e incluso puede sentir un tirón en la parte posterior de su cabeza cerca de su cuello. Esto se debe a que su cuerpo no está acostumbrado a levantar la cabeza en esta posición. Sostenga la cabeza en esta posición mientras cuenta hasta 10, si puede, cinco segundos si siente alguna molestia. Relajarse. Repita el ejercicio varias veces más. Puede extender el tiempo de espera a 10 o 15 segundos a medida que crece..

Etapa 4

Párese o siéntese, y coloque un puño debajo de la parte inferior de su barbilla. Ahora, manteniendo la presión levantando hacia arriba con el puño, abra la boca y baje la mandíbula, presionando contra su mano. Puede hacer este movimiento bastante rápido, disparando para abrir su boca entre 10 y 20 veces. Este es un ejercicio facial descrito en un video de Jack LaLanne en la década de 1950 que todavía es efectivo hoy. Vea el enlace de un video de YouTube que describe este ejercicio.