Cómo restaurar el colágeno en la piel naturalmente
El colágeno es la fibra protectora que sirve como tejido conectivo en el cuerpo. Hecho de proteínas, el colágeno contiene una gran cantidad de dos aminoácidos, según la Fundación George Mateljan. La hidroxiprolina y la hidroxilisina proporcionan al colágeno la flexibilidad y la fuerza para mantener unidos los tejidos y los órganos, expandirse con el crecimiento y reparar las células dañadas. Con la edad, la luz solar y la exposición a los radicales libres, el colágeno en la piel pierde su elasticidad y produce nuevas células a un ritmo mucho menor. Si bien las cremas y las inyecciones de colágeno pueden restaurar temporalmente el colágeno perdido, otras técnicas más naturales pueden ser preferibles..
Coma alimentos ricos en vitamina C, como el brócoli, para convertir la prolina y la lisina en colágeno. (Imagen: Korovin / iStock / Getty Images)Paso 1
Coma alimentos ricos en vitamina C para proporcionar a su cuerpo las herramientas para convertir la prolina y la lisina en colágeno. Las fuentes más efectivas de vitamina C incluyen la mayoría de las frutas y verduras, según los Institutos Nacionales de la Salud. Las fuentes particularmente efectivas incluyen brócoli, fresas, tomates, arándanos y verduras de hoja verde..
Paso 2
Incluya carnes magras, claras de huevo y germen de trigo en su dieta para suministrar al cuerpo las cantidades suficientes de lisina y prolina necesarias para restaurar el colágeno. De acuerdo con la Fundación George Mateljan, los cacahuetes son otra fuente efectiva de los aminoácidos que forman la estructura del colágeno..
Paso 3
Aplica cremas en tu piel que contengan extractos de té. Según la Clínica Mayo, los tés oolong, verdes y negros contienen ingredientes antiinflamatorios y antioxidantes que pueden restaurar el colágeno y reducir temporalmente la aparición de arrugas..
Etapa 4
Agregue ajo a su dieta para apoyar la producción de colágeno. Según la Fundación George Mateljan, el ajo contiene taurina y ácido lipoide, aminoácidos que contienen azufre, conocidos por ayudar a disminuir el daño causado al colágeno..
Paso 5
Use alimentos ricos en fitonutrientes para completar su dieta de colágeno. Se ha encontrado que las antocianidinas que se encuentran en frutas como arándanos, cerezas, frambuesas y moras fortalecen las fibras de colágeno para mantener el tono de la piel más firme y saludable..
Cosas que necesitarás
Alimentos con vitamina c
Proteína magra
Cremas de te verde
Ajo
Frutas de color oscuro
Propina
Evite la pérdida adicional de colágeno usando siempre protector solar cuando esté al aire libre, incluso en invierno y en días nublados. De acuerdo con la Academia Estadounidense de Dermatología, debe usar un filtro solar de amplio espectro que proteja contra los rayos UVA y UVB y proporcione al menos 30 factores de protección solar, o SPF, cobertura.
Advertencia
Tenga cuidado con los productos para el cuidado de la piel que usan las palabras "natural" u "orgánico". Según la Academia Americana de Dermatología, esas descripciones son términos de marketing que no siempre significan que los productos se crean en su estado natural. Por ejemplo, los extractos de plantas se someten a un extenso procesamiento antes de que puedan usarse en un sistema de distribución como una crema o loción..
