Técnicas de masaje para un ACL dañado

Un ligamento cruzado anterior dañado o desgarrado es una afección muy dolorosa en la que el ligamento que conecta el hueso del muslo con el hueso de la espinilla de la parte inferior de la pierna se rompe y ya no puede estabilizar la rótula. Se necesita atención médica para una lesión de LCA, así como para terapia física. Un aspecto de la rehabilitación física es la terapia de masaje..

Cómo puede ayudar la terapia de masaje

Según la Clínica Mayo, las técnicas de terapia de masaje tienen la capacidad de reducir la hinchazón, aumentar la circulación y la movilidad articular, así como disminuir el dolor. La terapia médica generalmente considera que la terapia de masaje es segura y se la reconoce como un tratamiento complementario eficaz para muchos problemas crónicos de músculos y articulaciones..

Técnica de palpitación

Con la pierna extendida y paralela al piso, coloque el dedo medio e índice de cada mano a cada lado de la rodilla dañada aproximadamente 1/2-pulgada hacia abajo desde la rótula. Frote el área con un movimiento circular pequeño y constante durante 2 a 3 minutos a la vez. Esto ayudará a aflojar los tendones y ligamentos no dañados que compensan en exceso el ACL lesionado. Esta técnica también reduce la retención de líquidos en el área de la rodilla..

Fricción cruzada en la técnica de la rótula

Esta técnica de masaje consiste en crear una ligera fricción en los ligamentos frontales de la rodilla. Necesitará otra persona para ayudar con esta técnica. Siéntese cómodamente en el suelo o en otra superficie plana. Tire lentamente de la rodilla lesionada hacia su pecho mientras mantiene el pie apoyado en el suelo. Una vez que haya doblado la rodilla en una posición natural, la otra persona debe colocar los cuatro dedos de cada mano a cada lado de la rodilla. Pídale que coloque ambos pulgares justo debajo de la parte delantera de la rótula y aplique una presión moderada. Comience a mover los pulgares de lado a lado simultáneamente durante 1 minuto..

Masaje Roll

Para esta técnica, necesitará estar sentado en una silla con las rodillas dobladas. Levante con cuidado la pierna que tiene la rodilla lesionada y coloque su tobillo en la rodilla buena. Coloque las palmas de las manos a cada lado de la rodilla y envuelva suavemente sus dedos alrededor de la parte delantera de la rodilla, justo por encima de la espinilla. Comience a deslizar los dedos hacia atrás a través de la piel, y luego avance de nuevo creando un movimiento de balanceo con las manos. Continuar el ejercicio durante 2 a 3 minutos..

Precauciones

Las lesiones de rodilla son delicadas y susceptibles de daño adicional si no se tratan adecuadamente. Si ha sufrido una nueva lesión de cualquier tipo, es importante hablar con un profesional de la salud calificado para proponer un tratamiento adecuado para su lesión..