Sauna vs sala de vapor
La diferencia entre una sauna y una sala de vapor se puede resumir simplemente: seco frente a húmedo. Las saunas proporcionan calor seco, mientras que las salas de vapor generan calor húmedo. Ambos pueden abrir los poros, relajar los músculos y ayudarlo a relajarse. Cual de estos es correcto para ti? Es sobre todo una cuestión de preferencia personal..
Las saunas tradicionales tienen una pila de rocas calentadas, que se pueden rociar con agua para generar un poco de vapor. (Imagen: Bülent Umut / iStock / Getty Images)Seco o vaporoso?
El calor seco de una sauna tradicional comienza con un calentador que calienta una pila de rocas. Esas rocas irradian calor en la habitación. En la mayoría de las saunas, puede verter agua sobre las rocas calentadas para generar un poco de vapor y aumentar un poco la humedad, aunque en ningún lugar cerca del nivel de una sala de vapor. Las saunas tienen un respiradero, que generalmente se encuentra cerca del piso por el calentador, que continuamente trae aire fresco y limita la acumulación de humedad. Sin embargo, algunas saunas utilizan luz infrarroja en lugar de calor radiante..
Dentro de una sala de vapor, un dispositivo llamado generador de vapor hierve el agua en vapor y la libera en el aire. A diferencia de una sauna, una sala de vapor es casi hermética, por lo que la humedad aumenta al 100%. El aire es tan húmedo que el agua se condensa en las paredes..
Las saunas son más calientes
Las saunas funcionan considerablemente más calientes que las salas de vapor, aunque es posible que su cuerpo no sienta la diferencia debido a la variación en la humedad. Una sauna típica se establecerá entre 160 y 200 grados Fahrenheit, con un nivel de humedad del 5 por ciento al 30 por ciento. Las salas de vapor alcanzan un máximo de 110 a 120 grados, pero la humedad del 100 por ciento evita que su sudor se evapore, lo que lo hace sentir mucho más caliente. Ya sea seco o húmedo, el aire caliente siempre sube. Tanto en las saunas como en las salas de vapor, mientras más alto te sientas, más calor tendrás..
Tener un asiento
Las saunas están construidas de madera por una razón; Te quemarían bancos de metal o paredes de azulejos dentro del calor abrasador de una sauna. Además, la madera absorbe la humedad, lo que no solo mantiene las superficies más frescas, sino que también ayuda a eliminar la humedad del aire. Sin embargo, en las salas de vapor, la alta humedad y la condensación constante harían que la madera se degradara con bastante rapidez. Las salas de vapor están cubiertas con materiales no porosos, como los azulejos, que pueden mojarse sin causar problemas. Las unidades autocontenidas, como las de uso doméstico, suelen ser de plástico. Las salas de vapor suelen tener techos inclinados, de modo que el agua descenderá hasta las paredes en lugar de gotear sobre los ocupantes..
Relax y Destress
Los baños de vapor y las saunas comparten algunos beneficios terapéuticos. Por encima de todo, ambos reducen la tensión muscular, promoviendo la relajación y el bienestar general. El calor ayuda a mejorar la circulación y, por supuesto, promueve la sudoración, lo que abre los poros y limpia la piel. Las salas de vapor pueden ser más cómodas para las personas con alergias o congestión en el tórax o senos paranasales. Las saunas son la mejor opción para las personas con afecciones que pueden agravarse con la humedad, como la artritis reumatoide..
No hay efectos mágicos
No hay evidencia que respalde las afirmaciones de que los "baños de calor", un término general para saunas y salas de vapor, desintoxican el cuerpo. El calor abrirá sus poros, lo que puede ayudar a su piel, pero no extrae toxinas de sus órganos a través de la piel. De manera similar, la capacidad de las saunas y los baños de vapor para ayudarlo a perder peso está muy exagerada. Pase una cantidad de tiempo significativa en cualquiera de los entornos y sudará lo suficiente como para marcar la diferencia en la báscula, pero la pérdida es el peso del agua. Cuando llenes los líquidos de tu cuerpo, volverás a donde empezaste.
