Desventajas Sauna

Gimnasios, spas e incluso hoteles a menudo cuentan con una sala de sauna, que proporciona calor seco o húmedo. La sauna promedio puede alcanzar temperaturas de hasta 185 grados F, según Harvard Health Publications. La premisa detrás de la sauna es que sudas las toxinas en tu cuerpo. Poca evidencia apoya las afirmaciones de los beneficios para la salud de una sesión de sauna.

Mujer en sauna caliente (Imagen: Viktor Čáp / iStock / Getty Images)

Reclamaciones de salud no apoyadas

Entre los beneficios para la salud reportados de una sesión de sauna están la pérdida de peso, la desintoxicación del cuerpo y la mejora de la circulación sanguínea. Las organizaciones de salud tradicionales, como Columbia Health, están de acuerdo en que las saunas pueden proporcionar relajación, pero afirman que las saunas no eliminan toxinas ni ayudan a perder peso. En cambio, el cuerpo pierde agua durante la sesión de sauna. Cualquier pérdida de peso de la sauna se debe a la pérdida de agua. Ese peso vuelve una vez que bebes agua..

Riesgos de salud

De acuerdo con las Publicaciones de Salud de Harvard, solo toma unos pocos minutos para que su piel alcance temperaturas de 104 grados Fahrenheit una vez que ingresa a una sauna. La frecuencia del pulso aumenta, lo que obliga al corazón a bombear más sangre, que se envía principalmente a la piel. Esto puede quitar la sangre de sus órganos internos. Las presiones sanguíneas también pueden verse afectadas. Una persona con una afección cardíaca puede experimentar más problemas en una sauna.

Deshidración

Las sesiones prolongadas en una sauna aumentan los riesgos de deshidratación, lo que puede causar efectos secundarios graves, como presión arterial baja y pérdida de conciencia. Si se siente muy débil después de su sesión de sauna, puede estar deshidratado. Termine su sesión de sauna si siente debilidad, mareo u otras formas de malestar y beba mucha agua para rehidratar su cuerpo..

Mayor temperatura corporal central

El cuerpo tiene su propio sistema de enfriamiento interno para mantener la temperatura central del cuerpo en un nivel seguro. En condiciones de calor extremo, como una sauna o sala de vapor, el sistema de enfriamiento interno se sobrecarga, especialmente durante la exposición prolongada. Si el cuerpo no puede mantenerse fresco, su temperatura central puede elevarse a niveles peligrosos, de acuerdo con Columbia Health. Las condiciones médicas o el consumo de alcohol pueden aumentar los riesgos de sobrecalentamiento. No gaste más de 15 minutos en una sauna para reducir las posibilidades de sobrecalentamiento de su cuerpo.