Sauna Beneficios Calorías Quemadas

La sauna, conocida como una fuente de la juventud en los escritos finlandeses, ha sido promocionada durante siglos como un lugar maravilloso para experimentar la relajación y la limpieza total del cuerpo. Según Harvard Health Publications, el calor seco provisto por la sauna tiene efectos profundos en el cuerpo. En solo unos minutos, una persona promedio perderá más de medio litro de sudor cuando la temperatura de la piel aumente a más de 104 ° F. Las calorías quemadas en la sauna varían según el peso y la altura, el tiempo de exposición y la temperatura de la sauna. Los beneficios para la salud que no sean la relajación pueden ser motivo de "discusión acalorada" en la profesión médica, pero para los amantes de la sauna hardcore, la lista es interminable.

Relajación y alivio del estrés

Según Saunas.org, la relajación completa de la mente y el cuerpo puede ser uno de los beneficios más importantes para la salud de la sauna. Además de los aspectos que alivian el estrés del calor penetrante, puede salir de su sesión de sauna con una mayor sensación de bienestar. Las altas temperaturas del calor de la sauna pueden ayudar a relajar los músculos tensos y aliviar el dolor de las articulaciones doloridas. El entorno cerrado brinda la oportunidad de aquietar su mente y dejar de lado las agitadas demandas cotidianas que a menudo conducen a la ansiedad o la sensación de sentirse abrumado..

Calorías quemadas

De acuerdo con el sitio web de educación de salud de la Clínica Mayo, la composición de su cuerpo, el sexo y la edad son factores determinantes sobre cuántas calorías quema durante un día determinado, incluso cuando está descansando; Esto se conoce como su tasa metabólica basal (BMR). Una persona que pesa alrededor de 160 libras. quemará quemar unas 300 calorías durante una sesión de 30 minutos en la sauna. Ese número cambia según su BMR individual, además de los ajustes de temperatura en la sauna y la cantidad de tiempo que pasa en el calor.

Otros beneficios

Giselle Roeder, autora de Sauna: Hottest Way to Good Health, proporciona una extensa lista de beneficios para la salud que los usuarios ávidos reportan haber disfrutado de las sesiones regulares de sauna. Además de derretir su estrés, las saunas también pueden mejorar su piel, aumentar la circulación, fortalecer su sistema inmunológico, reducir las afecciones respiratorias y equilibrar su mente y sus emociones. La aromaterapia se puede agregar a la experiencia de la sauna mezclando aceites perfumados en el agua que se aplica a las rocas calientes. Saunas.org recomienda que no pase más de 30 minutos en una sauna a la vez y que levante los pies en un taburete. La música relajante también puede mejorar la experiencia de relajación, que puede elegir para disfrutar sentado o acostado.

Es importante consultar con su médico antes de tomar una sauna si tiene presión arterial alta u otros problemas del corazón, o cualquier otro problema de salud que pueda responder negativamente al calor intenso..