Tipos de higiene personal
Mantener su cuerpo adecuadamente limpio es un elemento fundamental, pero no el único, de una buena higiene personal. Las buenas prácticas de higiene literalmente continúan durante todo el día. Cepillarse los dientes al menos dos veces al día, lavarse las manos en los momentos adecuados y cuidar su apariencia son todos componentes importantes de la higiene personal, de acuerdo con los Servicios de Salud para Niños y Mujeres, o CYWHS. Dormir lo suficiente también contribuye a una buena higiene personal..
Cuerpo
Tomar un baño o ducha diaria con un jabón suave y agua tibia ayuda a eliminar la suciedad y las bacterias que pueden provocar el olor corporal. De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, se pueden evitar o controlar numerosas afecciones médicas y enfermedades, simplemente manteniendo su cuerpo limpio..
Pelo
El lavado de cabello y el masaje en el cuero cabelludo eliminarán la suciedad, la acumulación de grasa y las células muertas de la piel, explica CYWHS. Es posible que necesite champú con mayor o menor frecuencia dependiendo de su tipo de cabello. Acondicionar el cabello después del lavado con champú puede facilitar el peinado.
Manos y pies
Lavarse las manos durante todo el día con agua y jabón puede ayudar a prevenir la propagación de bacterias y virus, según CYWHS. Siempre lávese las manos antes de preparar alimentos y comer y después de ir al baño, toser, estornudar o sonarse la nariz..
Lavarse los pies al menos una vez al día también es importante para una buena higiene personal. Sécate bien los pies, especialmente en el área propensa a las bacterias entre los dedos de los pies, toma nota de CYWHS.
Aseo
Las buenas prácticas de aseo son vitales para la higiene personal. Según CYWHS, es fácil para los calcetines y la ropa interior recoger las células muertas de la piel y sudar porque se apoyan en la piel. Cambia tu ropa interior y ponte un par de calcetines nuevos todos los días. Ponerse ropa limpia puede hacerte lucir y sentirse bien consigo mismo.
Oral
La buena higiene oral incluye cepillarse los dientes dos veces al día y usar hilo dental al menos una vez, según la Asociación Dental Americana. Mantener sus dientes limpios ayuda a eliminar las partículas de alimentos y la placa que puede causar caries y enfermedades de las encías. La ADA recomienda revisiones y limpiezas dentales regulares para ayudar a mantener los dientes y las encías saludables.
Dormir
La mala higiene del sueño es un problema generalizado en los Estados Unidos, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Establecer una hora establecida para acostarse y despertarse puede ayudar a mejorar la higiene del sueño. Resistir la necesidad de tomar siestas o mantenerlas breves y evitar el alcohol y la cafeína por un mínimo de cuatro horas antes de irse a la cama puede promover un sueño de mayor calidad.
