Vitaminas para reducir las arrugas faciales
El proceso natural de envejecimiento, el estrés, la exposición excesiva al sol y fumar son los principales culpables de las arrugas faciales. Según la Clínica Mayo, para evitar las arrugas faciales, debes evitar el sol y el humo, comer de manera saludable y controlar el estrés. Tomar algunas vitaminas también ayudará a fomentar un brillo suave y juvenil.
Una mujer mirando su cara en un espejo compacto. (Imagen: OSTILL / iStock / Getty Images)Vitamina e
La vitamina E tiene una larga reputación en el tratamiento de daños en la piel interna y externamente. Según los Institutos Nacionales de la Salud, la vitamina E protege la piel de la luz ultravioleta y previene el daño celular de los radicales libres. Puede usar una crema o loción que contenga vitamina E en la cara todos los días. También puede obtener cápsulas de vitamina E y tomarlas como suplementos o pincharlas y extender el líquido por vía tópica en la cara. Algunas fuentes de alimentos que son ricas en vitamina E incluyen espinacas, semillas de girasol, almendras, aceite de maíz, avellanas y germen de trigo..
Vitamina C
La vitamina C es crucial para la fabricación de colágeno que proporciona elasticidad a nuestra piel. Según la Clínica Mayo, una dieta rica en vitamina C promueve una piel de aspecto joven. Al igual que la vitamina E, la vitamina C puede ser útil como una solución tópica, un suplemento dietético o en productos alimenticios. Los alimentos que son ricos en vitamina C son las coles de Bruselas, el pomelo, las naranjas, la piña y el brócoli..
Vitamina A
Los suplementos de vitamina A y las fuentes de alimentos no tienen el mismo efecto que los tratamientos tópicos. El retinol, un compuesto antioxidante y de vitamina A, se usa ampliamente en cremas antiarrugas de venta libre (OTC). El derivado de la vitamina A tretinoína es más potente que el retinol. Ha sido aprobado por la Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU. Para tratar las arrugas. Esto está disponible solo con receta médica y las mujeres embarazadas deben evitarlo debido al mayor riesgo de defectos de nacimiento.
Coenzima Q10
La coenzima Q10 (CoQ10) es un nutriente que también es un antioxidante. Combate el daño de los radicales libres en la piel causado por la exposición al sol, el humo y otros contaminantes ambientales. También evita el daño del colágeno, manteniendo la piel flexible y elástica. Algunos estudios han demostrado que este nutriente reduce las arrugas finas alrededor de los ojos. CoQ10 se ofrece principalmente en forma de cápsula como suplemento. También se encuentra en el aceite de semilla de lino, la caballa y los productos de carne roja. Es particularmente abundante en las carnes de órganos, como el hígado y el corazón, según el sitio web de Colesterol y Salud..
