Vitaminas que duplican el crecimiento del cabello
Si ha estado tratando de hacer crecer su cabello con poca o ninguna suerte, podría estar experimentando algún tipo de deficiencia de vitaminas. Las vitaminas son esenciales para un cabello sano y un crecimiento sostenido. Pueden aliviar la sequedad, engrosar el tallo del cabello, eliminar las puntas abiertas, detener la rotura y prevenir la calvicie y el encanecimiento prematuros. Los suplementos vitamínicos o alimentos enriquecidos con vitamina A y C, la biotina y la niacina pueden ayudar a transformar el cabello opaco, estresado y debilitado en mechones brillantes, brillantes, brillantes y de crecimiento más rápido.
Una joven se está cepillando el pelo. (Imagen: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Vitamina A
La vitamina A es una vitamina importante para el crecimiento del cabello. Es una vitamina soluble en grasa, lo que significa que puede almacenarse en el cuerpo y se encuentra en alimentos como la yema de huevo, el hígado, las espinacas, las batatas y las ostras. La vitamina A promueve la piel sana, las uñas y el cabello. Ayuda al crecimiento óseo y ayuda al cuerpo a procesar la mielina, una vaina protectora que rodea las fibras nerviosas. Al tomar suplementos, usted puede fácilmente tomar una sobredosis, lo que irónicamente puede causar pérdida de cabello y sequedad en el cuero cabelludo y la piel. Los riesgos de sobredosis son mínimos al comer alimentos enriquecidos con vitamina A. El cuerpo convierte el betacaroteno en vitamina A, por lo que comer alimentos como zanahorias, albaricoques, calabazas, mangos y pimientos rojos puede ayudar a mantener los niveles de vitamina A.
Vitamina C
La vitamina C ayuda a la producción de colágeno, un tejido conectivo responsable de mantener juntos los tejidos y órganos de su cuerpo. Cuando es deficiente en vitamina C, tu cabello puede sentirse débil. La rotura y las puntas abiertas también pueden ocurrir. Los fumadores, según un artículo en el sitio web Stop Hair Loss Now, pueden volverse deficientes en vitamina C y necesitan el doble de la cantidad de no fumadores. Un artículo de la Clínica Mayo 2010 resaltó la ingesta diaria recomendada por la Junta de Alimentos y Nutrición de los Estados Unidos del Instituto de Medicina. Se sugirió una ingesta diaria de 90 miligramos de vitamina C para hombres mayores de 18 años, con 75 mg para las mujeres, 85 mg si está embarazada y 120 mg si está amamantando. No debes exceder los 2,000 miligramos por día. Los pimientos rojos y verdes, el brócoli, los cítricos, los tomates y las bayas son buenas fuentes de vitamina C.
Biotina
La biotina, o vitamina B-7, es una vitamina del complejo B útil para prevenir la caída del cabello y el envejecimiento prematuro. La biotina estimula la elasticidad dentro de la corteza del cabello, según un artículo en el sitio web de Nutro Vita, mientras espesa las cutículas para eliminar la rotura. El artículo también informó que las deficiencias de biotina podrían conducir a la dermatitis por seborrea, haciendo que el cuero cabelludo pique, se reseque y se vuelva escamoso. La soja, los plátanos, las nueces, la sandía, el pescado de agua salada, la carne y las aves son todas ricas en biotina.
Niacina
La niacina, o vitamina B-3, es una vitamina soluble en agua que se sabe dilata los vasos sanguíneos. Al tomar suplementos, es posible que experimente niacina "enrojecimiento". Esto se debe a la ampliación de los capilares, lo que permite una mejor circulación de la sangre para nutrir el cuero cabelludo y los folículos pilosos. Enjuagar en la mayoría de los casos es inofensivo. Sin embargo, puede indicar toxicidad, que ocurre cuando los niveles de niacina son demasiado altos, un factor de riesgo de los suplementos..
Un artículo publicado en Add Hair.com discutió el efecto de la niacina con el crecimiento del cabello, sugiriendo que no solo estimula el crecimiento del cabello, sino que también minimiza la acumulación de colesterol. Cuando el colesterol se acumula en el cuero cabelludo, se convierte en la enzima 5 alfa reductasa. Un aumento en esta enzima está, según un artículo de Androgenetic Alopecia.com, relacionado con la calvicie en hombres y mujeres. Camarones, pescado, carnes rojas magras, lácteos, frijoles, almendras, zanahorias y apio son ricos en niacina.
