¿Cuáles son los beneficios del masaje en el culturismo?
Los beneficios del masaje en el culturismo pueden aumentar su competitividad al mejorar su rendimiento y ayudarlo a alcanzar su potencial físico. Los efectos del entrenamiento duro y las lesiones pueden perjudicar el desarrollo de su culturismo. El masaje puede combatir los efectos negativos del culturismo e incluso puede ayudarlo a ganar mayor masa muscular, desarrollar un físico más proporcional y simétrico y mejorar su presencia en el escenario para los jueces de competencia.
Una mujer está recibiendo un masaje. (Imagen: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)Rango de movimiento
La tensión muscular limita el rango de movimiento, y el levantamiento con músculos tensos puede provocar lesiones. El masaje estira los haces de las fibras musculares a lo largo y lateralmente para mejorar la elasticidad del tejido. Los tratamientos de masaje ayudan a liberar la tensión y la presión estirando la vaina o la fascia alrededor de los músculos. El tejido cicatricial muscular puede promover la inflexibilidad y aumentar el riesgo de lesiones y dolor. El masaje puede restaurar la movilidad al romper el tejido cicatricial causado por el sobreentrenamiento, lesiones previas o traumas.
Recuperación
Los músculos necesitan nutrientes de recuperación para reparar el daño y crecer para el culturismo. El masaje acelera el tiempo de recuperación al aumentar la permeabilidad del tejido muscular y abrir la microcirculación. Un masaje profundo aumenta la permeabilidad del tejido al abrir poros que permiten que los líquidos y nutrientes pasen de manera más efectiva. Esto elimina los productos de desecho, como el ácido láctico, que se acumulan durante el entrenamiento e inhiben la contracción muscular..
Tono muscular
El masaje apoya un físico de musculación bien definido al aumentar la circulación que mejora el tono muscular. Los tejidos musculares dañados o apretados no retienen la sangre y disminuyen el tono muscular. Su terapeuta de masaje puede usar una técnica de bombeo para mover el líquido a través de los vasos sanguíneos y los ganglios linfáticos. El bombeo implica aumentar la presión en la parte delantera de la carrera para crear un efecto de vacío en sus vasos. Esto mejora el tono muscular al ayudar a que los tejidos dañados y apretados obtengan los nutrientes necesarios para el crecimiento y la reparación..
Prevención de lesiones deportivas
Puede tratar o prevenir lesiones durante el culturismo obteniendo un masaje deportivo regular. Encuentre a un terapeuta de masaje deportivo que haya estudiado terapia deportiva, fisioterapia o rehabilitación deportiva, y pídale que administre masajes para tratar o prevenir lesiones relacionadas con el culturismo. Los terapeutas especializados en masajes deportivos pueden identificar y tratar la tensión muscular, así como los puntos de activación y los tejidos cicatriciales que podrían aumentar su riesgo de lesión.
Psicológico
Masajes antes del evento también benefician a los culturistas. Recibir un masaje antes de una competencia de culturismo puede mejorar su rendimiento al mejorar su estado mental. Un masaje puede aumentar su nivel de confianza y disminuir el estrés acumulado que se desarrolló como resultado de su entrenamiento de musculación. Sentirse seguro y relajado antes de que una competencia se refleje en su desempeño.
