¿Cuáles son los beneficios de las saunas en el gimnasio?
Efectos
Paso 1
Se puede mejorar la resistencia del uso regular de la sauna después del ejercicio. En un estudio realizado en 2007 en la Universidad de Otago en Nueva Zelanda, se encontró que los corredores masculinos habían mejorado la resistencia al correr después de usar una sauna diariamente después de hacer ejercicio durante tres semanas. Los sujetos hicieron ejercicio durante aproximadamente 15 minutos y luego se relajaron en una sauna durante aproximadamente 30 minutos después de cada sesión. La sauna estaba a unos 190 grados Fahrenheit. Los investigadores especularon que la resistencia mejorada se debió a un aumento en el volumen de sangre debido a la exposición prolongada al calor..
Beneficios
Paso 1
La mayoría de los gimnasios ofrecen saunas como un lugar para relajarse después del ejercicio. El calor producido en una sala de sauna relaja los músculos a medida que aumenta el flujo de sangre. Según la Escuela de Medicina de Harvard, por cada minuto que está en la sauna, el corazón casi duplica la cantidad de sangre bombeada. La temperatura de la piel aumenta a aproximadamente 104 grados Fahrenheit a los pocos minutos de sentarse en una sauna.
Paso 2
Consideraciones
Paso 1
Si ha optado por un entrenamiento de bajo impacto, es posible que desee sudar en una sauna para perder peso de agua. En una sesión corta en una sauna, una persona puede sudar un promedio de 1 pinta de estados fluidos de la Escuela de Medicina de Harvard. Aunque la sudoración no cura ninguna condición médica, se puede eliminar una pequeña cantidad de toxinas del cuerpo a través del sudor..
Advertencia
Paso 1
Tenga en cuenta que el ejercicio vigoroso y el uso de la sauna pueden causar efectos adversos. Durante el ejercicio vigoroso, la pérdida de líquidos es probable. Beba mucha agua durante y después del ejercicio antes de usar la sauna. Sin una ingesta adecuada de líquidos, se pone en riesgo de deshidratación y enfermedades relacionadas con el calor, como el golpe de calor y el agotamiento por calor. Beba al menos 2 a 4 vasos después de una sauna también.
