La dieta diaria y el ejercicio de la reina Gabrielle Union, sin edad
Gabrielle Union tiene 46 años y lo mata. Actualmente protagoniza junto a Jessica Alba en "L.A.'s Finest", la actriz hace malabares con su carrera, su familia y su condición física como una profesional..
Aquí está todo lo que Gabrielle Union hace para que 46 se vean como 26. (Imagen: Astrid Stawiarz / Getty Images Entertainment / GettyImages)Lee mas: Nicole Kidman, Celine Dion y otras 6 celebridades que eligieron la FIV o la subrogación
Entonces, ¿cómo logra la Unión mantener todo junto? Ella hace del cuidado personal una prioridad, no solo manteniendo una dieta saludable y un régimen de ejercicio, sino también reservando tiempo de calidad para su familia y para ella misma..
Aquí está todo lo que hace Union, incluyendo lo que come y bebe, así como la forma en que suda, para hacer que 40 y algo se vean como 20 y algo..
Una dieta equilibrada y sensata
Union describe su enfoque de la dieta como "es lo que es", sin embargo, se apega a un plan de alimentación saludable. Durante la semana, cuando está en el set de su programa, come grasas buenas y mantiene una dieta sin gluten, sin lácteos y baja en sodio. La actriz comenzó a comer de esta manera a principios de 2018 mientras lidiaba con los efectos secundarios de la FIV, incluida la hinchazón intensa..
"Mi cara se veía como la superficie de la luna, pequeños trozos de cabello se caían", explicó a Salud de la Mujer. "A las 9 a.m. tenía el estómago plano. Al mediodía parecía que tenía cinco meses de embarazo ”.
Alisa Vitti, nutricionista funcional y experta en hormonas para mujeres, la ayudó a volver a encarrilarse. "Ella dijo: 'Elimina el gluten, los productos lácteos, el alcohol y la cafeína, y observa si la hinchazón alivia y te ayuda con la piel y el cabello'", dice Union. "Sentí que estaba tratando de torturarme". Sin embargo, después de unos días notó una gran diferencia.
Union le dijo a Us Weekly que se asegura de ingerir al menos dos porciones de verduras de hoja verde todos los días, que incluyen lechuga, espinaca, col rizada y acelgas.
Cuando ocurre el refrigerio, se presenta en forma de almendras sin sal, que lleva consigo todo el tiempo. Claro, no hay "nada divertido" en ellos, pero "eliminan los dolores del hambre", le dijo a Everyday Health..
También le dijo al sitio web que un "jugo de remolacha, zanahoria y col rizada probablemente cada dos días" está en su radar.
Hay un vicio que Unión se niega a renunciar: el alcohol. Mientras que fue eliminada temporalmente como parte de la dieta restrictiva recomendada de su nutrición, la estrella admite a la Salud de la Mujer que no la abandonará de nuevo..
Agua ... Mucho
Union bebe un galón de agua al día, generalmente de barril y, a veces, con limón. "Es importante que penetre el agua", dijo a la revista Fitness Magazine sobre la importancia de la hidratación. "Si puedes reemplazar las bebidas azucaradas, o el café, con agua, todavía estás por delante del juego".
Comidas engañosas
Una de las maneras en que Union mantiene su mente correcta es disfrutar de la comida ocasional, que ella describe como "comer lo que demonios quiero y no pensar en ello". Ella eligió su entrevista de Salud de la Mujer como uno de esos días, ordenando ajo parmesano Patatas fritas, alitas de pollo. Um, mmm!
Ella le dijo a la revista Fitness Magazine que otros de sus meriendas incluyen pastelitos, galletas, panqueques y tocino..
Autocuidado
Union cree en cuidarse desde adentro hacia afuera, por lo que una rutina de cuidado personal eficaz es importante para ella. Esto incluye encontrar un momento a solas para disfrutar de un momento de tranquilidad ("Aprecio el silencio"), leer ("Déjame ver un capítulo") y escuchar Vaina de afirmacion por Josie Ong. Algunos de los títulos que ha estado escuchando últimamente incluyen "Motivación para un nuevo comienzo" y "Eres digno y merecedor". "Escucharé esto mientras me estoy lavando los dientes o me estoy haciendo un tratamiento facial", dice Union. "Ella siempre deja caer algunas pepitas".
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Vitamina D
Union se asegura de mantener un estilo de vida activo, que también incluye pasar mucho tiempo al aire libre. "Necesito sol", dice ella. "Necesito vitamina D en mi cara. Dame un sendero, un parque, un paseo por la calle con los perros, una brisa, lluvia. Voy a ir de excursión. Conseguiré una silla de jardín y me sentaré afuera de mi remolque para que no quede atrapado dentro ”.
Ella y su esposo Dwayne Wade tienen una casa en Miami, un lugar perfecto para saltar en motos de agua. A ella también le gusta hacer ejercicio con los niños, como lo demuestran sus redes sociales. "Entrenando juntos, luchando, fracasando, tratando de mejorar, ha sido algo genial que no se siente como, 'Vamos a hablar sobre nuestros sentimientos'. Es como, soy una madre genial! "
Ejercicio
Union se asegura de hacer de 15 a 20 minutos diarios de ejercicio cardiovascular, así como de entrenamiento de fuerza y Pilates, para mantener su cuerpo en forma y su cabeza despejada. Ella intenta hacer sus entrenamientos durante la mañana, ya que funciona mejor con su horario, pero admite que a veces es difícil levantarse de la cama cuando suena la alarma. Ella es solo humana, después de todo!
"¿Sabes cómo balanceas las piernas hacia un lado de la cama?", Pregunta ella. "Ahí es cuando realmente piensas en las decisiones de la vida: _ ¿Cuánto costaría si cancelo? ¿Qué aspecto tiene el tráfico? ¿Debo volver a dormir? _ "Por lo general, el café hecho en frío y la culpa de la cancelación en el último minuto es lo que la pone en marcha. "No dejo a la gente colgando".
Union confesó a Everyday Health que cuando está trabajando allí no siempre hay tiempo para ir al gimnasio, por lo que ejecuta un entrenamiento corto pero efectivo en su remolque. "Haré 20 saltos, correré en el lugar durante unos 30 segundos, voy a bajar y hacer 10 flexiones y 10 abdominales, y haré 15 rizos [con un peso de 5 libras] y 15 sentadillas. "Trato de hacerlo en un minuto y medio o dos minutos y luego lo repetiré", dijo. “Sabes que todo ayuda, ser sedentario no es tu amigo. Solo trabaja en pequeñas partes si no puedes ir al gimnasio ".
Ella también hace entrenamiento a intervalos. "Es lo mejor para tu corazón y es lo mejor para comenzar tu pérdida de peso o mantenerla", explicó. Su rutina diaria es correr en el nivel 5 por un minuto, bajar a 3 para bajar su ritmo cardíaco, hasta 5.2, soltarlo y luego volver a 5.5.
“Apunta a por lo menos seis rondas de trotes, caminatas y, si estás en una forma un poco mejor, haz carreras de velocidad y caminas con un ritmo más alto también. Entonces, si lo tomaste hasta 7 y estás corriendo, entonces tu recuperación debería ser 4 o 4.5 ", aconsejó..
Si bien Gabrielle Union está seriamente dedicada a una vida saludable, su enfoque es bastante razonable y totalmente factible, incluso para nosotros, los civiles.!
