Vinagre de manzana, miel y té verde para bajar de peso
El vinagre de sidra de manzana, la miel y el té verde no provocarán una gran pérdida de peso, pero existe cierta evidencia preliminar de que al menos la miel y el té verde pueden ser útiles para mejorar ligeramente los resultados de la pérdida de peso. Consulte con su médico antes de aumentar considerablemente el consumo de cualquiera de estos ingredientes para asegurarse de que sea seguro para usted.
El té verde no es probable que cause grandes cantidades de pérdida de peso. (Imagen: Imágenes TongRo / Imágenes TongRo / Imágenes Getty)Pérdida de peso de té verde
De estos tres alimentos, existe la mayor evidencia de los efectos del té verde en la pérdida de peso. Por ejemplo, un estudio publicado en el Journal of American College of Nutrition en 2010 encontró que beber té verde durante ocho semanas ayudó a disminuir el índice de masa corporal y el peso en comparación con el agua potable. La cantidad de peso extra perdido durante este tiempo fue relativamente pequeña, alrededor de 5.5 libras, y la cantidad de té que bebieron los participantes fue más de lo que muchas personas en los Estados Unidos beben en un día, por lo que el té verde no es una pérdida de peso comida milagrosa.
Pérdida de peso de vinagre de manzana
No hay pruebas suficientes para recomendar el vinagre de sidra de manzana para bajar de peso, según un artículo de revisión publicado en American Family Physician en noviembre de 2004. Sin embargo, según un artículo de revisión publicado en Medscape, puede ayudar a reducir sus niveles de azúcar en la sangre después de las comidas. Medicina general en 2006. Definitivamente no debes beber vinagre de manzana sin mezclarlo con una sustancia menos ácida, como el agua o el té verde. El vinagre de sidra de manzana puede causar daños en los dientes y el esófago.
Pérdida de peso de miel
Agregar miel a una mezcla de té verde y vinagre de manzana definitivamente haría que esta bebida sea más sabrosa. El consumo de miel también puede aumentar la pérdida de peso, según un estudio publicado en el International Journal of Food Science and Nutrition en noviembre de 2009. Las personas que consumieron miel durante ocho semanas perdieron más peso y tuvieron mejoras en sus niveles de colesterol en comparación con las personas que no lo hicieron. come miel Sin embargo, la miel causó aumentos en sus niveles de azúcar en la sangre en ayunas, por lo que puede que no sea una buena idea para los diabéticos..
Otro estudio, publicado en Nutrition Research en enero de 2011, no encontró los mismos efectos beneficiosos sobre los niveles de colesterol, pero sí encontró que el consumo de miel en lugar de azúcar llevó a un aumento de peso menor, al menos en los animales. Se necesita más investigación para determinar si la miel tiene el mismo efecto en las personas..
Otras Consideraciones
Las dietas que recomiendan una mezcla de té verde, vinagre de manzana y miel para bajar de peso probablemente sean dietas de moda. Estas dietas tienden a restringir excesivamente los alimentos que puede comer, lo que puede significar que no obtiene suficientes nutrientes. La pérdida de peso de las dietas de moda no es probable que dure una vez que vuelva a su dieta normal. Será mejor que siga una dieta balanceada y baja en calorías que incluya una combinación de granos integrales, verduras, frutas y alimentos ricos en proteínas, y aumente la cantidad de ejercicio que hace..
La miel no es libre de calorías, por lo que si agrega grandes cantidades a su comida, es más probable que aumente de peso en lugar de perderla. Obtendrá los mejores resultados si lo usa en lugar del azúcar en su dieta y lo disfruta solo con moderación.
