¿Son saludables los higos Newton?
Hay más de 700 tipos de higos, y han sido populares desde el siglo XIX. El amor a esta fruta dulce y saludable ha llevado a la producción de muchos chutneys, mermeladas y otros productos de postre. Un producto de higo que es particularmente popular es el higo Newton. Si bien los higos Newton no son tan sanos como los higos crudos, tampoco son una mala opción de merienda..
¿Son saludables los higos Newton? (Imagen: SharafMaksumov / iStock / GettyImages)Propina
Las galletas Fig Newton son una forma más saludable de satisfacer su gusto por lo dulce que otros tipos de galletas. Pero contienen una cantidad significativa de azúcar, así que trate de no comer demasiados.
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Galletas de Newton Newton
Los Higos Newton fueron una vez tan populares que se les dio su propio día: el Día Nacional de Higo de Newton fue el 16 de enero. En estos días, sin embargo, las galletas de higo Newton son solo una de muchas Newtons, que incluyen fresas, arándanos y bayas mixtas. A pesar de la competencia de otros Newtons, los Newton Newton siguen siendo una opción de galletas muy popular. También son bastante saludables..
Los higos son bien conocidos por tener fibra, que ayuda con la digestión, así como proteínas y varias vitaminas y minerales. Esto significa que hay bastantes beneficios para la salud de las barras de higo como el higo Newtons. Según la base de datos de productos alimenticios de marca del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos y los fabricantes de higos Newtons, Nabisco, una porción de dos galletas de higos Newtons (29 gramos) contiene 20 miligramos de calcio, 0,72 miligramos de hierro y 95 gramos de potasio. Cada porción también contiene un gramo de fibra y gramo de proteína. El principal negativo del higo Newton es el contenido de azúcar..
Cada porción de higo Newton contiene 12 g de azúcar, que es bastante para solo dos galletas. La American Heart Association recomienda no más de 100 calorías (6 cucharaditas o 24 miligramos) de azúcar agregada para las mujeres y 150 calorías (9 cucharaditas o 32 mg) para los hombres. Esto significa que dos higos Newton tendrán la mitad de la cantidad diaria recomendada de azúcar si eres mujer, y más de un tercio si eres hombre. Si no estás comiendo mucha otra cantidad de azúcar cada día, esto podría estar bien. De lo contrario, es posible que prefiera una cookie más saludable..
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Alternativas de Fig Newton
Los higos Newton son producidos por Nabisco, que también es conocido por sus otras galletas, como Chips Ahoy !, Nutter Butter, Oreos y Teddy Grahams. En comparación con algunas de estas otras cookies, Fig Newtons sigue siendo el ganador para su salud, pero otras pueden ser más saludables. En breve:
- Comparado con Chips Ahoy, los higos Newton tienen más azúcar, pero esto es solo por un gramo por porción. ¡Hay 11 gramos de azúcar en cada porción de Chips Ahoy! galletas.
- En comparación con Oreos, los higos Newton tienen menos azúcar. Hay 14 gramos de azúcar en cada porción de Oreos, y no hay fibra.
- En comparación con Nutter Butter, Nutter Butter es el claro ganador. Solo hay 8 gramos de azúcar en las galletas Nutter Butter en comparación con los 12 gramos de higo Newtons. Las galletas de mantequilla Nutter también tienen el doble de proteínas por porción y la misma cantidad de fibra.
- En comparación con Teddy Grahams, los higos Newtons nuevamente tienen más azúcar. Solo hay 8 gramos de azúcar en una porción de Teddy Grahams, al igual que las galletas Nutter Butter. Estas galletas también tienen el doble de proteínas y el doble de fibra que los higos Newtons..
Como puede ver, hay alternativas más saludables con menos azúcar y más nutrientes. Si realmente amas a los higos Newton o simplemente quieres celebrar el Día de Fig Newton con este sabroso manjar, intenta hacer tus propias barras de higos. Habrá muchos más beneficios para la salud de las barras de higo si los prepara con frutas frescas y maduras y menos azúcares agregados..
