¿Hay beneficios para la salud de caminar descalzo sobre las piedras?
La próxima vez que camine por una calle de adoquines, tenga en cuenta que el terreno irregular es realmente una bendición para su propio estado físico. Si te quitas las sandalias, tus pies y tu cuerpo obtendrán un mejor entrenamiento. Las superficies desiguales de los caminos de piedra se usan comúnmente para el bienestar como "caminos de reflexología", aunque puede obtener los mismos efectos beneficiosos de cualquier camino de piedra desigual.
Primer plano de los pies de una persona caminando descalzo sobre guijarros en la playa. (Imagen: R_Type / iStock / Getty Images)Bajar la presión arterial
De acuerdo con un estudio de 2005 publicado en el "Journal of the American Geriatrics Society", los adultos mayores que caminaban regularmente sobre superficies de adoquines mostraron lecturas de presión arterial más bajas que aquellos que caminaban sobre superficies regulares o no realizaban actividad física. El estudio no diferenció entre caminar con o sin zapatos. Las diferencias fueron evidentes después de 16 semanas de ejercicio regular, con tres horas de caminata por semana.
Mejora de la aptitud general
El mismo estudio que encontró una presión arterial más baja entre los que caminaban sobre adoquines también notó una mejora significativa en la condición física y mental en general. Los participantes en el estudio que habían caminado en superficies irregulares durante 16 semanas recibieron mejores puntajes de salud física y mental. Además de las puntuaciones objetivas de condición física, las evaluaciones subjetivas de los participantes sobre su propia condición física mejoraron más entre los que habían caminado en las superficies irregulares.
Puntos Reflejos Estimulantes
La reflexología es un arte curativo basado en la estimulación de puntos específicos en los pies, las manos y las orejas. Según sus principios, ciertos puntos en las extremidades están conectados a órganos y otras partes a través del cuerpo. La mayoría del trabajo de reflexología se basa en la estimulación manual de puntos específicos, con reflexólogos calificados que aprenden los complejos mapas reflejos y trabajan en el estilo de una masajista para estimular puntos específicos en un paciente. Sin embargo, los principios de la reflexología también se han aplicado a los recorridos de reflexología, que son esencialmente pasillos de adoquines de texturas variadas. Caminar por uno de estos caminos estimula los puntos reflejos de los pies, equilibrando el flujo energético del cuerpo. Los caminos son más comunes en Asia que en el oeste, aunque parques y escuelas occidentales como la Universidad de Bastyr los están instalando, a medida que se extiende el interés en la reflexología..
Músculos del pie de trabajo
Simplemente caminando descalzo, ya le está dando a su pie un ejercicio más completo que si se hubiera quedado en sus mocasines. Según un estudio publicado en la revista de podología "The Foot" en 2007, los pies de las personas se vuelven menos saludables, cuanto más usan los zapatos. El estudio comparó los pies de personas sotho, zulú y europeas, observando ejemplos modernos y los pies de esqueletos de 2.000 años de edad. La investigación encontró que los europeos modernos, aquellos que usaban zapatos con mayor frecuencia, tenían los pies más insalubres de cualquier grupo. Si caminas descalzo sobre adoquines, le das a tus pies la oportunidad de usar todo el conjunto de músculos involucrados en un paso humano natural, rodando desde un golpe suave del talón hacia un empuje con los dedos.
